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我想了解PC肌的正确锻炼方法，希望能改善我的延迟射精问题。作为一名关心性健康的男性，我想知道如何通过PC肌锻炼来解决这个问题。
医生建议
对于延迟射精问题，通过正确的PC肌锻炼方法可以有效改善。每天做3遍PC肌练习，保持夹紧状态2-3秒，放松1秒，至少要持续3周。同时，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，适当的锻炼和休息也很重要。如果需要用药，建议在医生的指导下使用。
姚媛莉医生和患者的交流
患者
pc肌的正确锻炼方法
姚媛莉医生主治医师
你好
患者
你好
患者
锻
姚媛莉医生主治医师
每天3遍pc肌练习； 每遍pc肌练习，夹紧pc肌20次； 每次夹紧pc肌2-3秒，然后放松1秒。 这里练习至少要持续3周，练习中自然呼吸即可。
患者
可以咨询一下PC肌的正确锻炼方法吗
姚媛莉医生主治医师
在5秒内，缓慢的、尽可能的**夹紧pc肌 保持夹紧状态5秒钟， 用5秒时间逐渐的放松pc肌。
姚媛莉医生主治医师
夹紧pc肌
患者
那么练习PC肌有什么作用呢
姚媛莉医生主治医师
想要锻炼肌肉，都需要保持肌肉的功能位
姚媛莉医生主治医师
你为什么要锻炼pc肌
患者
**
患者
可以达到吗
姚媛莉医生主治医师
可以达到。
患者
嗯嗯
姚媛莉医生主治医师
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姚媛莉
主治医师
已认证
菏泽市立医院 普通内科