今天上午午扭伤腰了了。另外一个人是腰腰椎膨出压迫神经双腿腿软无力。

患者最近双腿软弱无力，走路困难，经检查发现是腰椎膨出压迫神经导致的。患者询问如何缓解疼痛和改善症状。

根据检查结果，腰椎膨出是导致双腿无力和疼痛的主要原因。为缓解症状，建议采取以下措施：避免久坐久站和弯腰搬重物，保持正确的姿势；按摩和热敷可以帮助缓解疼痛；如果疼痛严重，可以口服塞来昔布片；腰背肌锻炼，如五点支撑和小燕飞，对改善症状也很有帮助。