颈椎不适的自我管理与治疗建议

我最近颈椎总是不舒服，二维码也失效了，想知道如何自我管理和治疗。患者男性26岁

根据核磁结果，颈椎劳损或慢性炎症可能是导致不适的原因。建议采取自我管理措施，包括减少颈椎刺激、加强颈肩部肌力锻炼，并可以进行轻柔的按摩和理疗。同时，避免长时间低头看书或手机，避免长时间坐着。可以在家里或健身房进行锻炼，参考北医三院康复科官方平台上的颈椎相关锻炼内容。