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晚上睡觉感觉腰很累，白天醒了就没事了
疾病详情
我最近腰部两侧经常疼痛，特别是在早晨起床时，白天活动后会好转，平常久坐，很少运动。患者男性20岁
医生建议
根据你的症状和生活习惯，可能是腰肌劳损。首先要注意休息，避免寒凉刺激。其次可以局部热敷理疗，贴膏药（比如氟比洛芬巴布膏），如果疼痛严重影响睡眠，还可以用口服药物（比如依托考昔片或者塞来昔布胶囊）。最后可以进行一些康复训练，比如做一些康复动作（比如臀桥），避免症状复发。请注意药物禁忌和过敏等不良反应。同时，建议你每天坚持做一些康复动作，增强腰背部核心肌力，预防腰椎疼痛的发生。
梁文锴医生和患者的交流
患者
晚上睡觉感觉腰很累，白天醒了就没事了
梁文锴医生主治医师
你好
患者
医生你好
梁文锴医生主治医师
平常久坐多吗？使用电脑，**多吗？有没有受过伤？或者做过什么体力劳动或者运动吗？
患者
平常久坐多，运动少
患者
没受过伤
梁文锴医生主治医师
嗯嗯
梁文锴医生主治医师
平常睡得床垫软么？
患者
不是特别软
梁文锴医生主治医师
嗯嗯
梁文锴医生主治医师
早晨起来以后活动活动就不疼了么
患者
对的
患者
早起后就没事了，白天一整天也没啥事
梁文锴医生主治医师
嗯，最疼的地方在脊柱中间还是两侧？
患者
感觉是腰两侧
梁文锴医生主治医师
嗯
梁文锴医生主治医师
还是考虑腰肌劳损
患者
这个好恢复吗
梁文锴医生主治医师
能恢复，放心吧
梁文锴医生主治医师
首先还是要注意休息，避免寒凉刺激，这是最基础的。 其次可以局部热敷理疗，贴膏药（比如氟比洛芬巴布膏），如果疼痛严重影响睡眠，还可以用口服药物（比如依托考昔片或者塞来昔布胶囊）。但需要注意药物禁忌和过敏等不良反应 最后可以进行一些康复训练，比如做一些康复动作（比如臀桥），避免症状复发。
梁文锴医生主治医师
早期可以做这个动作:平躺，腰部垫圆枕，10分钟后把圆枕撤掉，让腰部悬空10分钟左右，每天坚持练，大概半年左右腰背部核心肌力会增强，以后你的腰椎就不容易疼痛。
患者
好的，医生那我还有啥需要注意吗
梁文锴医生主治医师
其他没什么了
患者
好的，谢谢医生，元宵节快*
梁文锴医生主治医师
不客气，元宵节快*
梁文锴医生主治医师
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擅长: 擅长腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄的保守治疗，微创手术及传统手术治疗，颈椎病的保守及手术治疗，脊柱及骨盆骨折，四肢骨折的保守或手术治疗，周围神经卡压或损伤的保守及手术治疗，慢性颈肩腰腿痛的保守治疗，骨质疏松症的中西医治疗等。
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梁文锴
主治医师
已认证
山西医科大学第一医院 脊柱科