根据你的症状和检查结果，初步判断你可能患有髌股关节炎，并且存在软骨磨损和双膝关节髌股外侧高压。建议你做膝关节磁共振以进一步明确诊断。同时，疼痛可以先用塞来昔布缓解，迈之灵可以消肿，配合滑膜炎片效果更好。氟比洛芬贴膏也可以使用。至于是否需要手术或其他治疗，需要等待磁共振结果后再评估。另外，补充钙质和维生素D对骨骼健康有益，move free高钙氨糖软骨素和swisse维D+钙可以一起服用，但请注意不要超出推荐的用量。

根据医嘱卧床休息治疗疾病，一般建议卧床6周。患者现在感觉身体不疼，可以尝试下床活动，但需循序渐进，避免过度劳累，观察身体反应。建议保持良好的生活习惯，适当锻炼，增强体质。

半月板损伤建议进行关节镜手术，术后恢复良好。注意避免剧烈运动和过度负重，以免损伤加重。