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运动员如何合理补充营养？

疾病详情

27岁的跑步爱好者，出汗量大，担心钙流失，询问是否需要补充营养素？

就诊科室：中医内科

医生建议

对于这位27岁的跑步爱好者，运动性脱水和维生素B缺乏是需要关注的问题。建议每天补充钙片和复合维生素B来满足日常需求。同时，饮食均衡也非常重要，多摄入富含营养素的水果和蔬菜。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我是27岁的跑步爱好者，出汗量大，想知道是否需要补钙？

医生

您的情况下，出汗并不会导致钙流失。建议每天补充2次，每次2片钙片，随餐服用，早晚餐后30分钟内即可。

患者

除了钙，我还需要注意其他营养素的补充吗？

医生

由于您出汗量大，维生素B的流失也会相对较多。可以考虑补充复合维生素B来满足日常需求。

患者

我还年轻，是否需要这么早就开始补充这些营养素？

医生

补充营养素不仅仅是针对年龄问题，而是根据个人的生活习惯和需求来定。对于您这种情况，适当的补充是有益的。

患者

我可以从日常饮食中获取足够的营养素吗？

医生

虽然正常的水果蔬菜中含有这些营养素，但如果您的需求量较大，可能需要额外的补充来满足身体的需要。

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