如何选择合适的枕头缓解脖子和肩膀疼痛？

我睡醒后经常感到脖子和肩膀疼痛，可能是因为枕头不合适，想知道如何选择合适的枕头缓解疼痛？患者女性

你的症状可能是由于不良的睡姿或不合适的枕头引起的颈椎病。建议你调整枕头的高度，尝试其他类型的枕头，并改善睡姿。日常生活中可以采取一些预防措施，例如定期进行颈部和肩部的伸展运动，避免长时间保持同一姿势工作或学习。如果疼痛严重，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。但是请务必在医生的指导下使用任何药物。