生病的时候你第一个念头会是马上去看病还是多休息呢？ 根据德国知名的健康期刊《生机》所刊出的一篇文章指出，研究人员发现，只要注意调养与改善生活习惯，其实人类有 60%到 70%的疾病都可以靠自己治愈。

事实上，人体拥有相当强大的自愈能力，而且这种能力并不因为年龄增长而消失，可以说是人体对抗疾病的内在防线。

以下就介绍６种靠自愈力就能够治好的疾病，但如果发现病况都没有好转，还是要赶快就医！

1.一般感冒

大多数的感冒都不需要看医生就能够自行痊愈，事实上，没有任何药物能直接治疗感冒，所有治疗感冒的药物只不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状而已。而让一般感冒自愈的过程大概需要 5 到 7 天。而在感冒自愈的过程中，要注意多休息，每天喝足 1500 到 2000cc 的温开水，另外可以吃些富含维生素 C 的水果或补充剂。

2.低度发烧

当人受到细菌或病毒感染时，体温上升正是一种身体的自我保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。 卫福部食药署曾指出，人体发烧应以 38.5 度为界线，一旦超过该温度，成人可适时服用退烧药，而幼童则应尽快就医治疗。所以，低于 38.5 度的发烧，只要多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。

3.呕吐与腹泻

呕吐与腹泻通常是急性肠胃炎的标准症状，是因为细菌、病毒、化学物质等不同原因引起的的肠胃道弥漫炎症。只要没有出现严重腹部疼痛，可以视病情自行治疗呕吐与腹泻的症状，首先要长期休息，停止食用一切会造成胃肠刺激的食物与药物，并进行半天到一天的短期的禁食，等到症状缓和后 ，可以进食易于消化的清淡少渣食物，以利于肠胃的休息与胃肠黏膜伤口的愈合。

4.短期失眠

造成失眠的原因很多，如果不是长期的慢性失眠，而是短期的睡不着或睡眠品质不佳，则不需要吃助眠剂，可以在睡前 3 到 6 小时前做故运动；对于工作上 的事情，可以在睡前完成记录与规划，把该思考与担心的事情延到第二天起床后再去面对。此外，在睡前要避免喝太多的水，或接触会让人情绪亢奋的影像或声音，例如电脑、手游、摇滚乐。在入睡时要保持卧室的绝对安静，避免受到灯光的影响，营造一个舒适的睡眠环境，放松心情、放空大脑，就可以相当程度地改善失眠的状况。

5.轻度三高与轻度脂肪肝

当人体出现初期的三高症状，也就是血糖高、血脂高与血压高，还有轻度的脂肪肝，但都还在可以控制的情况时，往往也没有特别的症状，未必要开始服用降血糖、血压或胆固醇的药物，只需要均衡的饮食与糖分及盐分的控制，还有适度的运动，就可以有效的控制轻度「三高」的病症，再加上定期的抽血检测与量血压，就可以朝向恢复健康的方向发展。

6.皮肤中小型伤口

当手指不小心被刀子或锋利的书页划破，或是走路或骑车时意外摔倒，造成了皮肤的中小伤口时，可以自行在伤口用双氧水或碘酒擦拭进行消毒，然后用透气胶布保护伤口。 血小板会很快地聚集在伤口附近形成血液凝块，堵住伤口，发挥止血的功能。 并帮助调节体内的新陈代谢，促进伤口的修复及愈合。

近几年兴起各种餐饮品牌，特别是奶茶店总是大排长龙，如果你也习惯每天都来一杯含糖饮料，或是喜欢踩点各种餐厅吃高热量的食物，小心无形之中已经对 肝脏累积伤害。

【关注健康，关注楠医生】