随着现在生活水平不断提高高血脂成为一种发病率日益上升的疾病，患上和这个疾病之后应该及时采取措施治疗，要不然就会造成严重的危害性，当然治疗期间还应该做好饮食调理，下面主要给大家详细介绍 的就是血脂异常：高血脂饮食“五不要”需注意!

1、食物不要过咸、限盐。高血脂饮食上应该避免的就是过多摄入食盐，人体摄入过多钠后会造成体内水钠潴留，引起身体出现血管平滑肌肿胀，血管阻力增加。同时出现血容量增加，这些均是导致加重心脏和肾脏的负担。像是酱油、咸菜、味精等调味品等都是应该控制摄入量。

2、不要过甜、限糖。血脂异常的患者在日常饮食上不要过多吃糖和甜食，因为进入人的身体之后会直接转变为甘油三酯。这是不利于患者身体健康的，像是是米、面、糕点等含糖高的食品建议少吃，主要搭配玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等粗粮。

3、不要过腻。高血脂饮食上限制脂肪过高的食品，脂肪进入人的身体之后容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。可使甘油三酯升高，家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)等，以及高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等也是不能吃的。

4、不要过苦。过苦的食物会引起身体出现食欲不振，这也是不利于患者身体的健康的，像是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦虽然能清热，但是味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，影响食物的消化吸收。

5、不要过辛辣。限制饮酒。酒属于“辛”类食物，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使合成甘油三酯。另外辛辣刺激性的食物均是不能吃的。

上述主要给大家详细介绍的就是血脂异常：高血脂饮食“五不要”需注意!这个问题，这个疾病患者在日常生活之中应该做到的就是清淡的饮食，多吃些新鲜的水果和蔬菜，避免吃油腻食物、辛辣食物、甜腻食物等。

很多人都有这样一个误区，高血脂是肥胖的人群比较容易患的疾病，一些身体瘦弱的人群不会患这种疾病，他们的这种看法是错误的。很多人对高血脂不太了解，除了高血脂本身的危害，它还会引发其它的一些疾病，对身体的危害大大增加。

一、冠心病。

出现冠心病，血脂偏高是主要的原因。体内摄入过多的脂肪，导致凝聚成斑块，很容易在动脉血管中硬化，从而引起冠心病。斑块的生长与脂肪密切相关，只有血脂下降，才会对斑块减少有效果。

二、糖尿病。

糖尿病患者一般情况下体内的血脂都偏高，如果两种情况都存在。还容易引发中风，肾脏疾病等。所以，要想更好的治疗糖尿病，控制血脂是很重要的。

三、脑梗塞。

一旦血液中的胆固醇偏高，会使脂肪在动脉中堆积，导致动脉血管变窄，使血液流速减慢或者阻碍血液流动，很容易引发脑梗。并且脑梗也是高血脂的并发症之一，想要防止脑梗出现，就要及时控制血脂。

高血脂引发其他疾病，会加重身体负担，所以要多留意这几个症状，尽早发现高血脂，以免造成严重的后果。

腿部抽筋

如果睡觉时常出现腿部抽筋的情况，也可能是血脂过高。因为体内多余的胆固醇容易在腿部肌肉中堆积，从而引发此症状。当然也不排除缺钙的情况，有些人体内缺钙也会容易抽筋，要尽早检查确定病因，及时治疗。

  
经常犯困

我们都知道在夏季的时候容易困乏，这是一种普遍的现象。但是血脂偏高的患者，一天中基本处于困乏的状态，即使休息好了也会如此，大多是因为血脂偏高，大脑缺氧造成的。

间歇性腹痛

平时吃东西不注意卫生，吃坏肚子时也会出现腹痛的情况，但这种情况是偶尔发生的。如果在饭后出现间歇性的腹痛，并且发生的比较频繁，一大部分原因是血脂过高。

头疼

还有一个典型的症状是头疼。一般情况下头疼的部位在后脑勺，还会伴随恶心，呕吐的情况。如果经常性感到剧烈头疼，并且还会出现恶心呕吐等现象时，严重时这种症状，很可能是高血脂出现了。

失眠

经常出现入睡困难，并且频繁做噩梦，很容易被惊醒，也可能是高血脂的原因。因为高血脂会使大脑的部分功能紊乱，进而导致失眠，睡眠质量不佳。

眩晕

有些患者会经常出现眩晕的情况，尤其是在蹲起的瞬间，会有明显的眩晕感，导致重心不稳，还有可能会出现摔倒的现象，所以要多注意，蹲起的时候扶好身边的物体，避免摔倒。

另外，还会出现耳鸣的情况，如果出现长时间持续的耳鸣，要及时去医院检查，不要耽误病情。

皮肤变化

因为血脂偏高，影响血液的正常流速，导致血液无法正常供应，使腿部皮肤出现变化，会明显变白或者是变蓝，也与高血脂有很大的关系。

  
除此之外，脚指甲也有受到一定的影响，脚指甲会明显的增厚，并且生长的速度会减慢，这些变化是很细微的，如果不仔细观察很难发现。

肢体麻木

这种情况在身体的末端会比较明显，比如手指，脚趾，有时会出现麻木感，像是有很多蚂蚁在爬行，同时，有些人也会有双脚冰凉的情况。身体的其他部位也可能会出现麻木感，比如双腿麻木，并且感觉无力。

总而言之，在日常中多了解一些高血脂的内容并不亏，有助于我们及时发现，及时治疗，降低伤害。

高血脂又称高脂血症、血脂异常，是指血浆中一种或多种脂类物质高于正常，包括甘油三酯、总胆固醇、非游离脂肪酸等。膳食中的膳食纤维、植物固醇、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等可以辅助降低血液胆固醇、抑制胆固醇吸收。经常吃这10种食物，对防治高胆固醇血症或改善血脂紊乱非常有利。

大豆  

大豆不仅是人体蛋白质的良好来源，而且大豆含有与胆固醇结构类似的植物固醇，它能抑制机体吸收动物食品所含胆固醇、降低血浆胆固醇。大豆中所含脂肪为多不饱和脂肪酸即亚油酸，能降低血液胆固醇含量。大豆中还含有皂苷，也可以辅助降低血液中的胆固醇。《中国居民膳食指南》2016建议每天吃25~35克大豆或等量的豆制品。

洋葱  

洋葱降血脂效能与所含的烯丙基二硫化物作用有关，健康人每天吃60克洋葱，能有效预防因高脂食物引起的血胆固醇升高的现象。

大蒜  

大蒜不仅含有丰富的营养，而且含有大量的大蒜素，其主要成分是挥发性硫化物。它可抑制胆固醇的合成，对高血脂有预防作用，能使血清胆固醇明显减少。

海带  

海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，可以降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量。在食用油腻的动物脂肪膳食中掺点海带，可以减少脂肪在体内的寄存，会使脂肪在人体内的蓄积趋向于皮下和肌肉组织中，同时会使血液中的胆固醇含量显著降低。海带中的膳食纤维可以喝胆汁酸结合排出体外，从而减少胆固醇的合成。

菌类食物

 蘑菇、香菇、平菇、草菇等菌类食物富含纤维素，可以减少肠道对胆固醇的吸收，含有的嘌呤物质能促进胆固醇分解而排泄，防止血脂升高。

苹果  

常年不间断地食用苹果，每天大约110克，可以防止血中胆固醇的增高。其原因是苹果中含有丰富的类黄酮，类黄酮是一种天然抗氧化剂，具有降低血脂的作用。

山楂  

山楂主要含有山楂树、柠檬酸、维生素C、枸橼酸、黄酮等多种成分，可促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

深海富脂鱼  

深海富脂鱼含有的多不饱和脂肪酸，特别是二十碳五烯酸（EPA），可使血液中的甘油三酯和胆固醇显著降低，对于防止高脂血症大有好处。

燕麦  

燕麦富含膳食纤维和亚油酸，具有降低胆固醇的作用。每天用适量燕麦代替白米，可使人体血液胆固醇水平降低。

一些植物油  

菜籽油、大豆油、橄榄油、亚麻籽油等植物油富含不饱和脂肪酸，有降低血液胆固醇的作用，每天20~30克植物油即可。尽量不吃富含饱和脂肪酸的猪大油、牛油、羊油等，这类油脂具有升高血液胆固醇的作用。

高血脂不像糖尿病、高血压一样容易被发觉，它发病隐匿，多数人是在体检的时候才发现自己的血脂异常，有些人觉得血脂高对身体健康并不会产生什么影响，所以也没有引起的相应的重视。

  
我们要知道高血脂是很多疾病的诱发因素：

1、引起肝脏功能的异常。高血脂长期下去会形成脂肪肝，而肝脏血管在动脉粥样硬化后受到损害，导致肝小叶受损，肝脏结构发生变化，逐渐发展下去容易形成肝硬化。

2、长期高血脂容易诱发高血压，这是因为高血脂容易损害冠状动脉，大量的脂质蛋白在血液中沉积，导致血流减慢，长期下去就会黏附在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又是引起高血压的主要机制。

3、引起冠心病，在形成动脉粥样硬化后，冠状动脉内血流量变小，血管腔会变狭窄，长期下去会引起心肌缺血，从而诱发心绞痛，严重者会引起心绞痛。

以上是高血脂引起的最常见的疾病，它还会引起血栓、脑卒中、痛风等疾病。高血脂是逐渐起病的过程，进展比较缓慢，所以我们应当在发现之初积极干预，通过改变自己的生活习惯使血脂逐渐恢复至正常的水平，从而避免其进展。

对于高血脂患者来说，并不是禁止食用脂肪类食物，而是要注意饮食的平衡。

  
1、减少高胆固醇食物的摄入量，这类食物主要包括动物的内脏、贝类、油脂类食物以及猪脑、羊脑等动物的脑类食物；可以多食用蔬菜、水果、谷物以及豆类等食物，平素可以多食用坚果类的食物。

  
2、改掉吃宵夜的习惯。夜间吃宵夜，不能及时的代谢，容易导致脂肪的堆积。

3、减少高脂饮食的习惯，尤其是晚上，饮食尽量以清淡为佳。

4、控制饮酒量，改掉吸烟的坏习惯。香烟中的物质会使体内胆固醇增高，饮酒会导致甘油三酯的增高。

5、不要盖过重的被子，因为过重的被子不利于夜间血液的循环，导致血管内的垃圾不能及时排出，相应的血液中的脂肪含量就会增加。

  
6、很多高血脂的患者都是比较胖的人，所以一定要进行体育锻炼，增强机体的新陈代谢，加速体内血脂的分解，所以说减肥很重要。

  
对于严格控制饮食以及经常体育锻炼的高血脂患者来说，如果仍然不能有效稳定血脂水平，建议在专业医生指导下对症用药治疗。

相信大家对高血脂已经不陌生了，作为“三高”中的其中一个，高血脂的危险程度可不比其他两个轻。很多人以为高血脂的症状不明显，血脂升高也没有给生活带来太大的影响，所以并没有意识到问题的严重性，其实就在我们掉以轻心的时候，高血脂已经开始逐步发展壮大了。

  
高血脂不是单一的疾病，它还有很多我们意想不到的并发症，比如脑中风、心梗塞、肺栓塞等，这些心脑血管疾病都随时可能夺走我们的生命，希望你别不当回事。

众所周知，血脂升高主要跟饮食习惯有关，在很多美食“无害”的表面下，都隐藏着许多健康隐患。我们平时经常吃的高油、高糖、高盐类食物，其实都可能是血脂升高的“加速器”，希望你别贪嘴。

血脂高的人，这5类食物尽量少吃

沙拉酱

很多体重超标的朋友为了减肥，会选择吃一些蔬菜水果沙拉，但吃了一段时间，体重却没有明显的下降，其实很有可能跟沙拉里的酱料有关。沙拉酱，听起来好像很健康，但确实高脂肪类食物，其配料中含量最多的就是植物油，经常用沙拉酱拌沙拉，相当于在喝油！

  
我们平时其实经常吃含沙拉酱的食物，比如夹心面包、手抓饼、汉堡、鸡肉卷等，这些食物中都隐藏着大量的沙拉酱，吃得越多，对高血脂的“贡献”越大，希望你能管住嘴。

油炸食物

美食有几个固定的烹饪方法，如油炸、油煎、熏烤等，这些方式能让普通的食材变得不普通，能让食物口感变得更好，但是，也会给食物增加额外的热量，尤其是油炸这种烹饪方式。经过油炸的食物，口感变得酥脆了，但油脂含量也直线升高了，平时经常吃，血脂只会高，不会低。

有些朋友从一大早就开始吃油炸食品，自己却没有意识到，像我们早上经常吃的油条、油饼、芝麻球等，其实都属于油炸食品，这些食物不仅会让我们慢慢发胖，还会在血管内形成血栓，增加血管堵塞的风险。

  
甜食

对于我们来说，甜食是生活的“增味剂”，是平淡生活中的色彩。很多人在心情不好的时候，都想吃点甜的，虽然甜食有一定的积极作用，但甜食中过量的糖分给身体带来的不利影响，是远远超过其积极面的。

糖分又被称为脂肪的“化身”，经常吃甜食，身体也会产生更多的脂肪，这些脂肪会进入血液，随着血液流向人体各处，升高血脂，引起脂肪肝，造成脑中风。

动物内脏

直到现在，还有人相信“吃啥补啥”的说法，为了身体健康，去吃一些自己可能并不喜欢吃的动物内脏，这种行为既是折磨自己的意志，也是折磨自己的身体。大家可能不知道，在这些动物内脏里，可能存在大量的金属物质、毒素和垃圾。

  
更重要的是，动物内脏中的胆固醇含量极高，平时若经常吃，血脂变化会非常明显，不想加快动脉硬化、血管堵塞的速度，现在就要及时醒悟，远离高胆固醇类食物，防止血栓形成。

浓肉汤

在很多朋友心里，煮的时间越久的肉汤，营养越丰富，越滋补。但你知道吗？在这些浓肉汤里，含量最高的可能不是钙质，不是蛋白质，不是维生素，而是脂肪和胆固醇。虽然骨头汤、鸡汤、鸭汤在我们心里的地位很高，但大家也要明白，这些汤的热量也很高。

平时经常用浓肉汤补养身体的人，要及时纠正饮食习惯，血脂偏高的人，更应该主动避开这些肉汤，坚持饮食清淡的原则，多吃新鲜蔬菜和纤维素含量高的粗粮。

  
血脂高的人，日常如何降血脂？

饮食上要注意补充膳食纤维，清除血管内的垃圾，代谢胆固醇，调节血脂，养护血管。运动上要注意加强锻炼，控制体重，降低体脂。生活上要改掉抽烟、喝酒、熬夜的习惯，保证充足的睡眠时间。

很多人都在为降低血脂而努力，但抛开饮食，光锻炼身体，效果并不理想，希望大家都能意识到饮食的重要性，从源头上阻止血脂升高。

  
总结：虽然高血脂会威胁人体健康，增加血栓形成的风险，但我们通过合理饮食、控制摄入，是能控制好血脂的升高情况的，但这需要我们时刻保持警惕，不能掉以轻心，别被一时的成就冲昏了头脑。

俗话说“民以食为天”。不管到什么时候，无论生活条件贫苦还是匮乏，吃饭都是每个人每天关心的头等大事，因为我们身体在生活以及工作过程中，需要消耗大量的营养以及能量，如果得不到及时补充，不仅会导致整个人体力不支，而且还会出现各种健康问题，而我们身体获取营养以及能量的主要方式就是吃饭。

在前些年，因为生活条件差，所以饮食水平也比较低，所以很多人因为饮食不当出现营养不良、低血糖等问题。而这两年饮食水平提高了，可出现在人们身上的疾病类型却丝毫未减，反而有了增多的趋势，而这主要就跟饮食不规律有关。其中最主要的就是饮食不节制，喜欢吃各种重口味食物。

可能很多人对甘油三酯并不熟悉，它能够给身体提供能量，保证身体的脂质代谢稳定，而这两年，越来越多的人出现了甘油三酯偏高的情况，如果不及时调控，很容易引发高血脂、高血压以及动脉硬化等心脑血管问题。所以必须从忌口食物入手。

肥肉

很多人都喜欢吃肥肉，尤其是上了年的人，觉得肥肉香，可殊不知，肥肉里边的脂肪含量非常高，而且热量也非常高，几乎上同等重量的肥肉，能量是瘦肉的5倍还多，虽然脂肪能够给身体提供足够的能量，而且还可以起到保暖的作用，可如果摄入量太多，不仅会增加胆囊以及肠胃的消化负担，而且会给身体造成脂肪过剩，从而它们会进入血管，附着在血管壁上，沉淀在血液里，时间一长，甘油三酯会越来越高，进入引起高血脂。

奶油

现在很多人都喜欢吃甜食，尤其是奶油，因为生活压力大，而甜食能够有效促进大脑释放多巴胺，给身体带来短暂的欢乐，起到缓解压力的效果，但是奶油里边含有大量的反式脂肪酸，而且热量也非常高，不仅会导致身体过度肥胖，而且这些物质很难被身体吸收，自然就会渗入血管，然后在血管内发生沉淀，从而引发高血压、高血脂等问题，同时还可能导致血管硬化以及血管堵塞等问题。

 
鸡蛋

对于很多人来说，鸡蛋是营养价值非常高的食物，无论是老人还是小孩，平时都会用鸡蛋补充营养，它里边的蛋白质、钙元素以及微量元素都能够给身体带来不少好处，但是在吃鸡蛋的时候一定要注意，务必控制好摄入量，因为蛋黄中含有大量的脂质成分，吃太多很容易导致甘油三酯升高，还可能引起胆固醇升高，接着就可能使血脂失控。

 
动物内脏

早些年，动物内脏一直被人们当成垃圾扔掉，而这些年，随着烹饪方式的创新，动物内脏逐渐成了很多人追捧的美食，比如猪肝、鸡心以及鸭肠等等，可是这类食物不仅嘌呤含量高，会导致尿酸失控，而且它们里边的脂肪含量也非常高，被身体吸收后就会转化成甘油三酯，自然会让血脂、血压等指标失控。

不知道大家有没有发现？随着社会的发展，人们的生活条件也越来越好，营养不良的现象已经很少见了，而营养过剩才是现代人的最大问题。在饮食方面，很多人都不会“委屈”自己，毕竟“民以食为天”的说法早就深入人心了，在饮食上舍得花钱，也是中国人的典型特质。

  
我们吃得越来越好，本应是一件值得庆贺的好事，但身上的毛病越来越多的事实，却让大家意识到，其实饮食水平提高并没有想象中的那么好，反而可能对健康造成不利影响.

众所周知，高血脂是现代人所面临的问题之一，而血脂升高绝不仅仅是体检表上的数值变化那么简单。血管是血液流通的场所，在血管内脂质增多的情况下，血液流通就会受阻，导致血液循环不畅，甚至可能引发四肢发麻、晕厥、心肌、脑梗、心梗等。所以，为了预防高血脂，我们在饮食上一定要学会克制。

  
3种“不起眼”的零食，或是血脂升高的“元凶”，希望你不爱吃

各种坚果

相信很多朋友平时都爱吃坚果，不论是作为解馋的零食，还是补充营养的食物，坚果都发挥着其价值。可能很多在选择用坚果当零食的时候，就已经知道坚果的价值所在了，丰富的微量元素、蛋白质、优质脂肪等，都是坚果的优势，适量食用坚果，能补充人体所需的营养物质。

尤其是对于饮食结构比较单一的朋友来说，吃坚果确实是一种补充营养的方法。但是，坚果中的脂肪含量极高，远超白米饭，如果平时一把接着一把吃的话，要不了多久，身体就会“通知”你：血脂升高了。坚果的热量是非常高的，经常大量摄入，很容易出现肥胖问题。

  
奶茶

如果要问最近风靡全国的饮品是什么，不用说，奶茶一定稳居第一。不论大街小巷，奶茶店都是最多的，很多商家也了解消费者的心理，知道奶茶深受欢迎，所以也想“分一杯羹”。但奶茶虽然好喝，却是名副其实的“垃圾食品”，对健康毫无帮助，反而会威胁健康。

很多奶茶店里的奶茶都是用奶精、糖精兑出来的，而这些物质在被人体吸收以后，会变成无法完全代谢出去的毒素和垃圾，以及脂肪。长期喝奶茶，不仅要当心发胖的问题，还要警惕血糖、血脂飙升。

  
炸鸡

天气越来越凉，很多朋友都开始窝在家里追剧、吃零食，点些炸鸡、喝点啤酒，也是大家的乐趣之一。但是，炸鸡终归是属于油炸食品，其营养价值大打折扣，且有着高热量、高油脂的缺点。虽然很多朋友愿意忽视这个缺点，但身体所遭受的危害却无法被抹灭。

可能有些人不怕长胖，但你知道吗？一个人的体重不仅会影响其魅力和颜值，也会影响身体健康。长期吃油炸食品，体内囤积的脂肪越来越多，血脂升高，血管堵塞的风险增加。所以，大家千万不要被美食的外表所迷惑，很多时候，在它们诱人的外表下，是更大的健康隐患。

  
血脂升高，我们如何才能发现？

很多朋友平时并没有定期体检的习惯，所以在疾病的防御方面，确实做得不够。但有些疾病是会主动“暴露踪迹”的，比如高血脂。当血脂异常升高时，血液流通就会受到阻碍，各个器官、各个部位都会受到影响。

像脚部、手部等肢体末端部位就容易出现发麻的症状，而作为血液循环的开端——心脏，也会受到更大的压力，出现心慌、心悸的症状。所以，但身上出现这些明显“信号”时，大家就该有所察觉，及时就医了。

平时多吃两种食物，或能抑制血脂飙升

橄榄油

食用油是我们做饭时最必不可少的调料，但大部分人在选择食用油时，并没有做好“功课”。其实橄榄油是非常适合高血脂患者日常食用的油，而猪油、牛油、花生油等，平时则要控制摄入量。

  
鱼肉

很多朋友向来无肉不欢，但很多肉类其实都含有极高的脂肪，热量也比较高，长期食用很容易升高血脂。但鱼肉则是低脂、低热量的代表，对于肥胖人群来说，鱼肉是最佳减肥食材。

总结：高血脂是现代人需要面对的难题，但这种跟饮食习惯有关的问题，最终还是需要通过调整饮食结构来改善，希望你能调节好食欲和健康的关系。

随着经济发展，人们的生活水平提高，物资不再匮乏，造成许多人可能处于营养过剩的状况。

另外不良的生活习惯加剧了糖尿病的发病进程，年轻人的饮食不合理，加上缺乏运动，经常熬夜等越来越常见，目前糖尿病的发病率也越来越年轻化。

而糖尿病早期极容易被大众所忽视，因此更需要大家积极预防。

那么，糖尿病早期有什么症状呢？以下身体发出的5个信号，大家要注意好了，可能是糖尿病的症状！趁早去医院 ！

刚吃完就感觉饿

如果在日常生活中，经常出现异常饿的情况，并且吃很多饭还是感觉饿的时候，就要去检查看看自己的血糖情况了。

这可能是胰岛素异常的症状，影响到了大脑，这种情况早期是经常出现的，因为与日常的一些身体感受很类似，因此需要大家提高警惕。

咽干舌燥

如果生活中经常感觉口渴，并且经常有口干舌燥的感觉，咽部像火烧一样难受，不论怎么喝水都没有办法改善，也要引起重视了。

可能是高血糖的影响造成的，注意及早的关注血糖情况。日常也要注意补充好水分，促进身体新陈代谢。

夜尿增多

如果经常出现排尿增多的情况，尤其是晚上排尿异常多的时候也要引起重视了，可能是因为体内的血糖在上升，出现渗透性利尿，因此出现尿频的症状，因此，出现排尿异常的情况大家也要重视自己血糖的监测了。

视力变差

现在大部分人都或多或少存在视力的问题，而我们视力变坏的时候，大多数情况会认为是近视的缘故，但长期高血糖的人群视力也容易受到影响。

如果近期出现视力模糊，视力异常下降等问题时，也要对自己的血糖情况引起重视了。

皮肤异常瘙痒

如果我们的皮肤出现异常瘙痒，通过挠抓也无法改善瘙痒感的时候，大家也要引起重视，需要提前做好血糖检查了。

无论男女老少，都有可能发生糖尿病，糖尿病也可能发生在任何的年龄阶段，因此我们平常一定要注重饮食，注意饮食合理搭配，也要注意按时监测血糖，就像清楚自己体重数字一样，我们也要清楚自己的血糖情况，这样方能更好的管理血糖，管理好健康。

相信糖尿病大家非常熟悉了，目前发病趋势逐渐年轻化，发病率也呈现上升趋势，对于糖尿病患者来说，如果想要缓解病情，就要合理安排自己的饮食。

通常情况下，很多糖尿病前期的朋友如果可以及早改变饮食方式，对于病情控制有一定帮助。

和大家强调下预防的重要性，同时已经是糖尿病前期或者是确诊为糖尿病的人群，平日里除了听从医生的指导用药以外，其次还得在饮食上做一些调整，否则会加重病情。

糖尿病患者在生活当中，特别是饮食方面需要注意什么呢？切记少吃这4类食物，否则血糖水平不易控制。

少吃精致的零食

精致的零食包括一些含糖高的糕点，对于血糖高的人群，在无特殊情况下不建议吃太多的点心，白面包及蜜饯零食，即便标注了无糖的包装食物也要慎重考虑。

无糖的糕点零食并不代表热量低，可能只是辅料没有用白糖，因为不要被“无糖”二字蒙蔽双眼。

根据GB28050-2011食品安全国家标准《 预包装食品营养标签通则》的规定，“无糖或不含糖”指的是固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

如果在血糖不稳定的情况下大量食用，很可能成为病情的催化剂，甚至增加并发症的危险。

少吃含糖多的水果

很多糖尿病朋友都害怕吃水果，其实水果也没有那么可怕，大部分水果都富含多种营养，比如维生素C，维生素B，膳食纤维，钙、铁、磷、镁、钾等元素。

对于糖尿病患者来说，一些糖分高的血糖就要少吃了比如山楂，柿子，龙眼等。

在血糖控制还不错的情况下，可以适量食用一些低升糖指数的水果比如柚子，青瓜，草莓，樱桃等，并且注意食用量，吃了水果也要相应减少米饭的量。

少吃动物内脏

从身体健康的角度上来看，不光是糖尿病患者还有其他慢性疾病人群，都要注意动物内脏。

这类食物普遍胆固醇含量高，容易造成机体脂肪代谢紊乱，一旦脂肪在体内大量堆积，还会出现体重及腰围的超标。

最忌白稀饭

我们在肠胃不舒服的时候，很喜欢吃白稀饭，根据前辈们的说法，喝白稀饭可以调理肠胃、清理毒素，也有些地方喜欢在晨起喝白稀饭配小菜，认为白粥能供给人一个早晨的能量。

根据现代科学而言，白稀饭的营养密度较低，而且白稀饭对于原本就高糖的人来说更是有危害。

白稀饭被煮烂后，更容易被身体分解成葡萄糖吸收，无形中增加了血糖的上升速度及幅度，因此不建议我们糖友长期食用稀饭。

总而言之，糖尿病患者也无需郁郁寡欢，虽然有很多东西不能吃，但是能吃的东西依旧不少，只要每天坚持制定自己的糖尿病菜谱。

相信在医疗技术越来越精进的明天，糖尿病一定能迎来自己的克星。

脂肪肝指由于各种原因引起的肝实质细胞脂肪变性和脂肪贮积为特征的常见肝脏病理性改变，并不是一种独立的疾病。根据是否大量饮酒，脂肪肝可分为酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。非酒精性脂肪性肝病是全球最常见的慢性肝病，我国普通成年人的患病率大于25%。

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，我国脂肪肝的发病率呈现出不断上升之趋势。很多患者由于在脂肪肝前期并无非常明显的症状，因此很多脂肪肝患者并不会重视。因此，人们对脂肪肝的形成原因进行一个比较全面的了解，并充分地认识到脂肪肝的危害，从而养成良好的生活习惯，科学地预防脂肪肝的发生。

形成脂肪肝的原因有哪些？

（1）酗酒

长期酗酒是损伤肝脏的重要因素。当一个人长期酗酒时，则出现酒精脂肪肝的可能性大大增加。人体在饮酒后，乙醇主要经过肝脏分解代谢，若饮酒量太大，大量的乙醇会抑制线粒体蛋白的合成，从而使线粒体对脂肪的氧化能力大大降低，从而导致肝脏组织上积存大量的脂肪酸。同时酒精的毒性抑制了肝细胞分解脂肪酸的作用，长此以往，会引起人体肝内脂肪沉积，最终导致形成脂肪肝。

（2）营养过剩

肝脏作为人体内的重要代谢器官，过度的饮食，每天大鱼大肉，大吃大喝，就会加重肝脏的负担，导致食物来不及处理从而堆积在肝脏处，肝脏组织上的脂肪积存量逐渐增多，最终形成脂肪肝。

（3）营养不良

长期缺乏维生素和蛋白质的摄入，人体内的载脂蛋白合成量降低，导致甘油三酯积存于肝内，最终形成脂肪肝。

（4）乱服用药物

我都知道，药物是治疗疾病的一种重要手段，但是我们也应该认识到“是药三分毒”，所以服用药物需要在医师或药师的指导下进行，没病不要乱吃药物。肝脏是人体的重要解毒器官，而胡乱服用药物的最大受害者就是肝脏。

（5）久坐不动、缺乏锻炼

久坐不动、缺乏锻炼已经成为现代人的通病，原因有很多，比如工作需要，工作太忙，没时间锻炼等，有人说这是很多中年男人的无奈，不是这些中年男人愿意久坐不动啊，而是因为要养家糊口，哪有什么时间去锻炼啊。

有权威调查表明，很多脂肪肝患者都有久坐不动的情况。长期缺乏锻炼，身体内多余的热量无法消耗，只能转化为脂肪，如果不能通过身体锻炼将脂肪消耗殆尽，久而久之，就会形成脂肪肝。

因此，我们每天应该进行适当的运动，结合自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑和打乒乓球等，从小运动量开始，循序渐进达到适当的运动量。至于时间的问题，鲁迅先生曾经说过，时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。

结语

要想远离脂肪肝，大家需要注意饮食和运动两个方面，一定要控制能量的摄入，控制脂肪和胆固醇的摄入，注意补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，同时还需要做到滴酒不沾，养成良好的生活习惯。

参考文献：

[1]非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J]. 临床肝胆病杂志,2018,34(05):947-957.

我曾经历过一段非常困扰的时期。我的身体状况开始变得不稳定，总是感到疲惫和不适。经过一系列的检查，医生告诉我我患有乙肝感染、脂肪肝和肝功能轻度异常。这个消息对我来说无疑是一个巨大的打击。我开始四处寻找解决方案，希望能够找到一位专业的医生来帮助我。

在一次偶然的机会中，我通过互联网医院联系到了这位医生。我们进行了一次详细的线上问诊，医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了专业的建议。对于我的乙肝感染，医生建议我使用恩替卡韦进行抗病毒治疗。对于脂肪肝，医生告诉我暂不需要吃药，主要是通过改善生活方式来调理。医生还询问了我的血脂水平和体重指数，提醒我注意饮食和运动。

整个线上问诊过程非常顺利，医生给出的建议也非常实用。我感到非常幸运能够遇到这样一位专业的医生，感谢他为我提供的帮助和支持。

我从来没有想过，自己会因为肝功能异常而感到如此的无助和恐惧。作为一名小说家，我总是以为自己可以通过文字来控制一切，包括自己的健康。但是，当我收到那份肝功能异常的报告时，我才意识到，现实比我想象的要残酷得多。

我开始四处寻找答案，希望能够找到一个可以治愈我的方法。然而，所有的医生都告诉我同样的话：我的肝功能异常是由于超重和脂肪肝引起的，需要通过减肥、清淡饮食和适当运动来改善。他们还警告我，避免熬夜和喝酒这些不良习惯。

我知道他们说的都是对的，但是我还是感到很沮丧。我曾经是一个非常健康的人，为什么现在会变成这样？我开始怀疑自己的生活方式，是否我写作时的熬夜和应酬中的酒精摄入已经对我的身体造成了不可逆的伤害。

在这个过程中，我遇到了一个非常专业的医生。他不仅仅给我提供了治疗方案，还耐心地解答了我的所有疑问。他告诉我，肝功能异常并不是一种绝症，只要我按照他的建议去做，就一定可以恢复健康。

我开始认真地执行医生的建议，改变自己的生活方式。每天早上，我都会去公园跑步，晚上则会选择清淡的食物。几个月后，我的体重开始下降，肝功能也逐渐恢复正常。我重新找回了自信，开始专注于我的写作事业。

这次经历让我明白，健康是最重要的财富。我们不能只关注工作和娱乐，而忽视了自己的身体。只有当我们拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活和追求梦想。

我姥姥的病情让我们一家人都很担心。特发性震颤、后循环缺血、2型糖尿病、甲状腺结节、肺占位、脂肪肝、左肾囊肿，这些病名听起来就让人心生恐惧。尤其是特发性震颤，姥爷说她脸部有时候一直颤抖，连饭都吃不了。我们在内蒙古包头的医院已经尽力了，但效果不太理想。于是我们决定来北京，寻找更好的医疗资源。

在网上搜索了一番，发现了京东互联网医院这个平台。可以在线咨询医生，省去了排队等候的时间。我们决定试一试。通过视频连线，医生详细询问了姥姥的病情和症状，并给出了专业的建议。医生说，针灸对特发性震颤可能不太有效，需要结合西医的治疗方法。同时，医生也推荐了清华长庚医院和北大医院这两家北京的知名医院，认为它们的设备和医生都非常优秀，能够提供更精准的诊断和治疗。

我们决定先去清华长庚医院看看。医生在网上给出的建议非常实用，帮助我们更好地了解了姥姥的病情。清华长庚医院的医生也很专业，给出了详细的治疗方案。现在，姥姥的病情已经有所好转，我们一家人都很感激京东互联网医院和清华长庚医院的医生们。

我一直以为自己很健康，直到去年年底体检时，医生告诉我我的转氨酶偏高。从那时起，我就开始了漫长的治疗之路。起初，我并没有太在意，毕竟我没有任何不适的症状。但是，随着时间的推移，我的转氨酶值一直在50多到60多之间徘徊，彩超检查也显示我有脂肪肝。这种情况让我感到非常焦虑和无助。

我尝试了各种方法来降低转氨酶，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但效果并不明显。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

通过视频咨询，我与一位经验丰富的医生进行了深入交流。医生详细询问了我的病史和生活习惯，并告诉我可能是轻度肝损或脂肪肝引起的转氨酶升高。医生建议我吃保肝药，并推荐了多烯磷脂酰胆碱。经过一周的治疗，我的转氨酶值已经接近正常范围了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。现在，我已经开始调整自己的生活方式，希望能够彻底摆脱脂肪肝和高转氨酶的困扰。

我是一名37岁的精神分裂症患者，已经稳定服用阿立哌唑、氯氮平和安神补脑片。最近，随着新冠疫苗的推广，我开始担心自己的病情是否会影响接种疫苗的安全性。于是我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我详细介绍了自己的病情和用药情况。医生告诉我，血常规和肝肾功能的检查结果对判断是否适合接种疫苗非常重要。由于我没有复查过这些指标，医生建议我先去医院做相关检查。

在检查结果出来之前，医生也提醒我注意自己的脂肪肝问题。虽然脂肪肝本身不是接种新冠疫苗的禁忌症，但如果存在其他相关疾病或用药情况，可能需要谨慎考虑。医生还向我推荐了瑞舒伐他汀钙片作为护肝药物，并详细解释了其用法和注意事项。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医学建议，也学到了如何更好地管理自己的健康。感谢京东互联网医院和那位耐心、细心的医生。

我曾经是一个快乐的人，直到我被一系列的身体不适所困扰。首先是脚踝的疼痛，开始我并没有在意，认为只是因为长时间站立或走路所致。但是疼痛逐渐加剧，甚至影响到我的日常生活。同时，我也注意到自己的体重在不知不觉中增加，肚子也变得越来越大。这些变化让我开始担心自己的健康状况。

在一次偶然的机会下，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和预约流程，我很快就与一位专业的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我提供最近的血检报告。

当我将报告发送给医生后，他很快就给出了初步的诊断结果：脂肪肝、尿酸高和可能的痛风。听到这些结果，我不禁感到一阵恐慌。医生看出了我的担忧，耐心地解释了每个问题的严重性和可能的后果，并给出了相应的治疗建议和生活调整方案。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。首先是饮食方面的改变，尽量避免高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜和水果。其次是增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动。同时，医生还开了一些药物来帮助降低尿酸水平和改善肝功能。

经过一段时间的努力和坚持，我的身体状况有了明显的改善。脚踝的疼痛减轻了，体重也开始下降，肚子也变得平坦了。更重要的是，我重新找回了对生活的热爱和信心。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常方便和有效的选择，相信它也能帮助你重获健康和快乐。

我叫小明，今年28岁，生活在深圳市。最近因为工作压力大和不规律的生活习惯，我的身体开始出现了一些问题。首先是肝脏，经常感到胀痛和不适；其次是精神状态，总是感到焦虑和恐慌，甚至有时候会出现幻觉和妄想。经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我患有脂肪肝和精神分裂症。

面对这样的情况，我感到非常绝望和无助。尤其是在新冠疫情肆虐的今天，接种疫苗成为了每个人的必需品。但是，我担心自己的身体状况是否适合接种疫苗。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我通过京东互联网医院的线上问诊功能，联系了一位资深的医生。医生详细询问了我的病史和症状，并告诉我只要肝功能正常，精神病长期控制良好，就可以接种新冠疫苗。对于精神分裂症的控制标准，医生解释说是指2-3年没有发病。即使我现在仍在服用药物，也不影响接种疫苗。

在与医生的交流中，我还了解到精神分裂症并不是脑病，而是神经系统疾病。只要控制得好，接种疫苗是安全的。医生还推荐我阅读深圳疾控的公众号文章，里面有关于新冠接种事项的详细介绍。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了互联网医院的便捷和高效。它让我在家中就能得到优质的医疗服务，避免了繁琐的挂号和排队过程。同时，它也让我更加了解自己的疾病，增强了自我管理和调理的能力。

我从来没有想过，自己会因为一张CT报告而感到如此的焦虑和无助。作为一个普通人，我对医学知识的了解非常有限。所以，当我看到那张报告上写着“肝结节”和“脂肪肝”的时候，我的心情就像被一块巨石压住了一样，无法呼吸。

我开始在网上搜索相关的信息，试图了解更多关于这两个疾病的知识。但是，网络上的信息五花八门，让我更加困惑和恐惧。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我逐渐明白了自己的病情。医生告诉我，肝结节可能是良性的血管瘤，需要定期复查；而脂肪肝可以通过改变生活方式和饮食习惯来逆转。听完医生的解释，我感到一丝安慰，但仍然有很多疑问和担忧。

我开始遵循医生的建议，改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一份健康的早餐，然后去公园散步。晚上，我会少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始定期复查，确保自己的病情没有恶化。

几个月过去了，我的身体状况有了明显的改善。肝结节的大小没有变化，脂肪肝也得到了有效的控制。我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了生活的信心和希望。

我曾经是一个53岁的男性，生活在沧州市。我的生活看似平静，但内心却充满了焦虑和恐惧。高血压、脂肪肝、肝功能差，这些疾病像一座大山压在我的心头。我试图通过各种方法来改善自己的健康状况，但效果并不明显。直到有一天，我在网上找到了一个互联网医院的平台，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我逐渐了解到自己的问题不仅仅是疾病本身，更重要的是生活习惯和饮食结构的调整。医生告诉我，身体就像一条河，需要不断地排出垃圾才能保持清澈。首先，我需要喝足够的温水，帮助身体排毒。其次，晚上要早点睡觉，让肝脏有充足的时间休息。医生还建议我选择天然的食物，减少加工类食品的摄入，避免对肝脏造成过大的负担。每天早上空腹喝半个柠檬温水，也能有效地排除肝脏毒素。最后，医生推荐我补充维生素B族和姜黄素，以加快能量代谢和改善肝功能。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天规律作息，避免熬夜；每日摄入足量的温水，晨起喝柠檬水；尽量不喝酒，不抽烟；饮食注意细嚼慢咽，蔬菜和肉的比例保持在2：1；有条件的话，还会吃上维生素B族和姜黄素。几个月后，我的身体状况有了明显的改善，血压稳定，肝功能也逐渐恢复正常。现在，我已经不再为自己的健康而担忧，重新找回了生活的乐趣。

我是一名小说家，平日里总是熬夜写作，饮食也毫无规律可言。最近体检报告显示我的肝功能指标偏高，心中不免有些担忧。于是，我通过京东互联网医院进行了在线问诊。

医生告诉我，我的情况可能与脂肪肝有关，需要注意休息，清淡饮食，避免饮酒和使用不正规的保健品。同时，医生建议我完善乙肝两对半、丙肝抗体和自身免疫性抗体检测，以排除慢性病毒性肝炎的可能性。

我开始调整自己的生活方式，规律作息，健康饮食，并适当运动。几个月后，我再次进行了体检，肝功能指标已经恢复正常。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，不能因为工作或其他原因而忽视它。