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不知道大家有没有发现?随着社会的发展,人们的生活条件也越来越好,营养不良的现象已经很少见了,而营养过剩才是现代人的最大问题。在饮食方面,很多人都不会“委屈”自己,毕竟“民以食为天”的说法早就深入人心了,在饮食上舍得花钱,也是中国人的典型特质。
我们吃得越来越好,本应是一件值得庆贺的好事,但身上的毛病越来越多的事实,却让大家意识到,其实饮食水平提高并没有想象中的那么好,反而可能对健康造成不利影响.
众所周知,高血脂是现代人所面临的问题之一,而血脂升高绝不仅仅是体检表上的数值变化那么简单。血管是血液流通的场所,在血管内脂质增多的情况下,血液流通就会受阻,导致血液循环不畅,甚至可能引发四肢发麻、晕厥、心肌、脑梗、心梗等。所以,为了预防高血脂,我们在饮食上一定要学会克制。
3种“不起眼”的零食,或是血脂升高的“元凶”,希望你不爱吃
各种坚果
相信很多朋友平时都爱吃坚果,不论是作为解馋的零食,还是补充营养的食物,坚果都发挥着其价值。可能很多在选择用坚果当零食的时候,就已经知道坚果的价值所在了,丰富的微量元素、蛋白质、优质脂肪等,都是坚果的优势,适量食用坚果,能补充人体所需的营养物质。
尤其是对于饮食结构比较单一的朋友来说,吃坚果确实是一种补充营养的方法。但是,坚果中的脂肪含量极高,远超白米饭,如果平时一把接着一把吃的话,要不了多久,身体就会“通知”你:血脂升高了。坚果的热量是非常高的,经常大量摄入,很容易出现肥胖问题。
奶茶
如果要问最近风靡全国的饮品是什么,不用说,奶茶一定稳居第一。不论大街小巷,奶茶店都是最多的,很多商家也了解消费者的心理,知道奶茶深受欢迎,所以也想“分一杯羹”。但奶茶虽然好喝,却是名副其实的“垃圾食品”,对健康毫无帮助,反而会威胁健康。
很多奶茶店里的奶茶都是用奶精、糖精兑出来的,而这些物质在被人体吸收以后,会变成无法完全代谢出去的毒素和垃圾,以及脂肪。长期喝奶茶,不仅要当心发胖的问题,还要警惕血糖、血脂飙升。
炸鸡
天气越来越凉,很多朋友都开始窝在家里追剧、吃零食,点些炸鸡、喝点啤酒,也是大家的乐趣之一。但是,炸鸡终归是属于油炸食品,其营养价值大打折扣,且有着高热量、高油脂的缺点。虽然很多朋友愿意忽视这个缺点,但身体所遭受的危害却无法被抹灭。
可能有些人不怕长胖,但你知道吗?一个人的体重不仅会影响其魅力和颜值,也会影响身体健康。长期吃油炸食品,体内囤积的脂肪越来越多,血脂升高,血管堵塞的风险增加。所以,大家千万不要被美食的外表所迷惑,很多时候,在它们诱人的外表下,是更大的健康隐患。
血脂升高,我们如何才能发现?
很多朋友平时并没有定期体检的习惯,所以在疾病的防御方面,确实做得不够。但有些疾病是会主动“暴露踪迹”的,比如高血脂。当血脂异常升高时,血液流通就会受到阻碍,各个器官、各个部位都会受到影响。
像脚部、手部等肢体末端部位就容易出现发麻的症状,而作为血液循环的开端——心脏,也会受到更大的压力,出现心慌、心悸的症状。所以,但身上出现这些明显“信号”时,大家就该有所察觉,及时就医了。
平时多吃两种食物,或能抑制血脂飙升
橄榄油
食用油是我们做饭时最必不可少的调料,但大部分人在选择食用油时,并没有做好“功课”。其实橄榄油是非常适合高血脂患者日常食用的油,而猪油、牛油、花生油等,平时则要控制摄入量。
鱼肉
很多朋友向来无肉不欢,但很多肉类其实都含有极高的脂肪,热量也比较高,长期食用很容易升高血脂。但鱼肉则是低脂、低热量的代表,对于肥胖人群来说,鱼肉是最佳减肥食材。
总结:高血脂是现代人需要面对的难题,但这种跟饮食习惯有关的问题,最终还是需要通过调整饮食结构来改善,希望你能调节好食欲和健康的关系。
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吃不仅能够填饱肚子,给身体补充营养以及能量,还可以有效地缓解身心压力,带来很大程度的放松。而现在人们的饮食标准跟以前有很大的区别,原来连最基本的温饱问题都得不到解决,当时最大的愿望就是一日三餐都能吃饱,而现在食物供应量充足,种类丰富,可这已经无法满足人们的需求,所以就有了零食的出现,它的初衷是为了满足人们在三餐外的食物需求,可是随着零食种类的增加以及口味的提高,很多人对零食的依赖甚至已经超过了一日三餐。
虽然吃零食能够满足口舌之欲,但是却会给身体带来不小的伤害,可能短时间内并不会感到任何变化,可时间一长,就会发现身体各项指标都在慢慢发生变化。
经常吃零食的危害
血液三高
高血压,高血脂以及高血糖并成为血液三高,它们的出现并非一蹴而就,基本上都是日常不良饮食习惯慢慢堆积而成,尤其是不良的饮食习惯,而零食更是导致血液三高的罪魁祸首,因为零食里边基本上都含有大量的脂肪,糖分以及盐分,一旦进入体内后,就很容易对血液指标产生影响,诱发血液三高。
过度肥胖
如今肥胖已经成了一种社会常见现象,而这也跟零食有很大的关系,很多人在吃过正餐以后,看书,看电影的时候总会随手吃点零食,而零食虽然不会产生强烈的饱腹感,但是它们里边的热量却非常高,自然就很容易导致脂肪堆积。
加速衰老
衰老是人类身体发展的自然规律,而生活中很多行为都可能加速衰老,比如经常熬夜,脾气暴躁以及不按时吃饭等等,其实经常吃零食也很容易加速衰老,因为零食会大大增加各器官的运行负担,导致各器官加速衰老。
这四种美味零食千万不能碰
烤肠
烤肠自从出现以来,就受到很多人的喜欢,因为大部分人觉得它不仅营养丰富,而且口感好,是一种物美价廉的美味零食,可殊不知,烤肠所使用的的材料都是各种劣质猪肉以及鸡肉,而且还会加入大量的调味料,为了保证烤肠的保质期,经常会加入各种添加剂,一旦吃进体内,就会对血管,肝脏以及肠胃等多个部位造成伤害。
薯片,虾条
薯片以及虾条可以说是膨化食品的两大代表,而且备受男女老少的喜欢,不仅口感爽脆,而且味道也非常丰富,而膨化食品的主要原料虽然是淀粉,但是一般都要经过高温油炸,而且加入膨松剂,防腐剂等各种添加剂,经常吃不仅会导致过度肥胖,还会增加身体多个器官的运行负担,甚至还会影响身体对正常营养成分的吸收能力。
蜜饯
蜜饯是很多人都喜欢吃的小零食,一般是以水果以及蔬菜为原料,看似非常健康,可殊不知,在制作的过程中会加入大量的糖以及食盐,而且为了保证口感,还会加入大量的香精以及其它添加剂,经常吃不仅会伤害血管,还会对肾脏以及肝脏造成损伤。
辣条
辣条是很多孩子的最爱,也是装满了成年人的回忆,再加上它味道丰富,所以很多人平时都喜欢吃,可辣条在制作过程中,不仅卫生得不到保证,而且还会使用大量的油,辣椒以及食盐等调味料,同时为了延长保质期,会加入各种含有化学成分的防腐剂,一旦经常吃,会大大增加各种健康隐患。
零食可能是每个人都无法抗拒的食物,但是吃多就会导致脂肪增多,使我们的身材走样,那么,我们在选择零食的时候应该要注意什么呢?又哪些零食既可以帮助我们解馋又不会使我们长肉呢?
果干受到的加工不多,且还带有水果的甜味,吃一点就可以解馋,我们可以选择没有额外加糖、天然烘干的果干最好;而鱿鱼丝则是因为耐嚼,又可以补充身体所需的蛋白质,但是也不建议多吃,我们可以适量地吃一点。
水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素,是一个不错的选择,不过如果是糖尿病患者或是想减肥的人,还是尽量选择柑橘类、奇异果、苹果等糖分含量较低、口感不那么甜的水果。多吃水果的话还可以帮助我们美白皮肤,使我们的皮肤可以变得更有光泽。
研究发现,每天吃优格的人,得心血管疾病的风险也是比较低的。但要注意的是吃太多还是会发胖,一般人一天大约可以吃2杯,但是如果想要减肥的人,最好吃1杯就好。
黑巧克力含有丰富的维生素E,它具有很好的抗氧化作用,不仅可以降低体内的胆固醇含量,还可以帮助提神、促进新陈代谢、血液流通,甚至还可以帮助提升记忆力,而且黑巧克力含有可以帮助合成血清素的色氨酸,可以让人心情愉悦。建议选择85%以上的巧克力,一天吃的量控制在一小块、大约20克就好,既可以解馋还可以帮助改善记忆力。
我们最有营养的零食就是坚果,它不仅富含多元不饱和脂肪酸、维生素,还含有丰富的矿物质、膳食纤维和植化素等多种营养素。不同坚果的营养也略有不同,像是胡桃中的α亚麻酸可以保护心脏在高压中免于得心血管疾病的风险;杏仁中的镁、维生素E、维生素B也可以在高压中增强你的免疫力;榛子中含有的钙、镁、钾等微量元素,含量都是比较高的,长期使用的话可以帮助调节血压的平衡。
以上的五种零食在平时嘴馋的时候可以适当的吃一些,不仅不会使我们长肉,还可以帮助我们解馋。多吃的话还可以帮助我们及时地补充体内所需的营养元素,也可以帮助我们保持机体的平衡。
随着现在生活水平不断提高高血脂成为一种发病率日益上升的疾病,患上和这个疾病之后应该及时采取措施治疗,要不然就会造成严重的危害性,当然治疗期间还应该做好饮食调理,下面主要给大家详细介绍 的就是血脂异常:高血脂饮食“五不要”需注意!
1、食物不要过咸、限盐。高血脂饮食上应该避免的就是过多摄入食盐,人体摄入过多钠后会造成体内水钠潴留,引起身体出现血管平滑肌肿胀,血管阻力增加。同时出现血容量增加,这些均是导致加重心脏和肾脏的负担。像是酱油、咸菜、味精等调味品等都是应该控制摄入量。
2、不要过甜、限糖。血脂异常的患者在日常饮食上不要过多吃糖和甜食,因为进入人的身体之后会直接转变为甘油三酯。这是不利于患者身体健康的,像是是米、面、糕点等含糖高的食品建议少吃,主要搭配玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等粗粮。
3、不要过腻。高血脂饮食上限制脂肪过高的食品,脂肪进入人的身体之后容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。可使甘油三酯升高,家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)等,以及高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等也是不能吃的。
4、不要过苦。过苦的食物会引起身体出现食欲不振,这也是不利于患者身体的健康的,像是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦虽然能清热,但是味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,影响食物的消化吸收。
5、不要过辛辣。限制饮酒。酒属于“辛”类食物,酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶,促使合成甘油三酯。另外辛辣刺激性的食物均是不能吃的。
上述主要给大家详细介绍的就是血脂异常:高血脂饮食“五不要”需注意!这个问题,这个疾病患者在日常生活之中应该做到的就是清淡的饮食,多吃些新鲜的水果和蔬菜,避免吃油腻食物、辛辣食物、甜腻食物等。
高血糖,在现在可以说是非常常见的一种疾病了,尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示,我国高血糖的患者已经超过2亿,这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态,就会引起多种并发症。
由于饮食质量的提高,也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食,很有可能会导致血糖持续上升,再加上一些不好的生活作息,会导致病情不断加重。
案例:周大姐今年52岁了,从年轻时就脾气火爆,很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗,但是最近却不知怎么了,总是感觉口渴,一直喝水还是口渴,并且喝水后上厕所频繁;在吃饭上也不同往日,吃得不少体重却下降。
几天之后情况也没有好转,周大姐开始担心身体出问题,就去医院检查,仔细描述过症状之后,医生第一时间给周大姐做了血糖测试,不出所料,周大姐空腹血糖达到了6.9,再不控制的话,马上就演变为糖尿病了,到时候再治疗就非常难了。
看到检测结果后,周大姐很疑惑,自己平时也不吃甜食,怎么会得高血糖呢?医生向周大姐解释,并不是只有吃甜食才会导致高血糖,一些高淀粉食物,以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。
不吃甜食血糖也会升高?医生:饭后2件事做不对,血糖不降反升
1、吃过饭就躺下
一吃过饭就坐着或者躺着,既不利于食物消化,还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人,吃饭时一边吃饭一边看电视,吃完之后就直接躺在沙发上,这样导致加快脂肪的堆积,导致体内的脂肪越积越多,引发肥胖,久而久之诱发高血糖。
2、饭后吸烟
与男性相比较,抽烟的女性远远不及男性,但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大,尤其是饭后抽烟,会导致胆汁分泌增加,从而抑制胰蛋白酶的分泌,影响糖分的代谢,造成血糖升高。
想要稳定自己的血糖,在平时要谨记3件事
1、补充一些降糖物质
高血糖的人,一定要及时控制体内血液中的糖分含量,加快血糖的分解。血糖不稳的人,平时可以适当补充一些本卡维素,帮助稳定血糖值。
2、合理饮食
血糖偏高的人,一定要合饮食,均衡饮食,每天要控制糖分以及热量的摄入量,减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入,适当搭配一些粗粮同时食用,降低糖分的摄入,以此控制血糖水平。
3、适当进行锻炼
想要保持血糖的稳定,一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼,会导致体内的热量无法及时消耗,容易造成肥胖,从而很容易导致高血糖。选择合适的运动,并且长期坚持,才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动,选择中低强度的训练方式,才会帮助消耗热量,帮助降低血糖。
高血压,作为慢性疾病中的一种,在中老年人群中是十分常见的,而对于高血压患者来说,饮食是非常重要的,毕竟,吃对了,可以稳定血压,但是吃错了,反而会加重病情。
今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌,虽然以下三类食物,高血压患者偶尔吃一点,对血压不会造成很大的影响,但是如果长期大量摄入,那么势必会影响血压的稳定,继而加重病情,在日常饮食中,咱们还是建议血压高的朋友,尽量少吃或者不吃这三类食物。
血压高的人,少吃动物肝脏
动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子,摄入体内可以增强人体的免疫力,可以改善缺铁性贫血。
但对于血压高的人来说,包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高,经常食用动物肝脏的话,否容易冠状动脉粥样硬化,也会加重高血压的症状。
还有一点需要提醒大家的是,如果自己烹制动物内脏,一定要注意煮熟了再吃。
血压高的人,白酒要尽量少喝
高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素,可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害,最终导致衰竭。
对于高血压患者来说,应该尽量不要饮酒,酒精之中含有大量的乙醇,过量饮酒不但会增加高血压的发病风险,而且随着饮酒量增加,这种风险也会越来越高,还会损害肝细胞。
如果实在避免不了饮酒,那么尽量选择低度的酒,比如啤酒、葡萄酒等,尽量避免饮用高度烈性酒。
血压高的人,少喝点鸡汤
天气越来越冷,很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身,同时补一补身体,比如鸡汤,就是大部分人都非常喜欢的炖品,鸡肉中加点滋补中药,营养又美味!
但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤,相信不少喝过鸡汤的人都会发现,鸡汤表层都飘着厚厚的一层油,脂肪含量非常高,再加上嘌呤有溶于水的特点,所以,鸡汤也是一种高嘌呤食物。
如果高血压人群经常喝鸡汤,那么肯定是会给心血管增加不少负担,鸡汤对于高血压人群、痛风患者,都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂,少量喝点清汤,吃点鸡肉还是可以的。
提到甘油三酯,大部分人并不是很了解。这种脂类是人体内含量最多的一种,也是人体很重要的能量存储站。甘油三酯可以分解身体内绝大多数的组织,来产出能量。同时甘油三酯也可以用来检测血脂是否存在异常。
在这里,要说到一个很多人对高血脂的认知,大多数人认为甘油三酯数值高,就是患了高血脂。那么人体内甘油三酯含量的提高,到底是不是患了高血脂?对这个问题,医生是这样回答的
甘油三酯偏高,与高血脂有什么样的关系,医生这样说
人体内甘油三酯的含量正常应该在0.45~1.7之间,出现这个数值偏高的情况时,我们可以先看看自己在饮食上有没有摄入过多的高脂食物。
当甘油三酯高于正常值时,还不能够立刻确定就是高血脂。从医学理论上来说,甘油三酯、胆固醇等疾病共称为高血脂,所以单单是甘油三酯数值偏高,没有其他的症状来佐证时还不能完全断定是高血脂。
但当甘油三酯长时间高于正常水平值,且常常头晕头疼,就可以断定为高血脂了。如果这时候没有及时地加以干扰,可能会导致血管壁动脉硬化。
提醒:甘油三酯数过高,这几种食物要少吃,不吃
怎样防止体内甘油三酯含量超标引发高血脂?饮食上重中之重,吃得不对,高血脂很容易就能找上你。
一、高胆固醇食物
人体对胆固醇的摄入含量需要限制。因为,虽然说胆固醇是人体不能缺少的物质,但其含量过多时对身体会有损伤。食物中的胆固醇是人体摄入的主要来源,因此在日常的饮食上,我们需要多加注意,避免吃太多高胆固醇的食物。
二、高脂肪食物
减少脂肪的摄入是必须的,高血脂形成的很大一部分原因,是因为脂肪摄入过量而导致甘油三酯升高。且甘油三酯过高还会加速血液凝固,导致血栓形成。对于高脂肪食物,我们要注意每日的摄入量有没有超标,尽可能做到少吃。
三、高糖食物
糖分中的热量也相对较高,且能转变为甘油三酯。所以我们也不能吃太多的糖和甜食。糖分在人体中会被转化成脂肪并储存起来,长时间下去会导致血脂的浓度变高。所以除了高脂食物,高糖食物我们也要多多注意。
血脂过高,做到这几点,甘油三酯含量不再升
一、多运动
我们在生活中会发现,大多高血脂患者都比较肥胖,不管是控制体重还是控制血脂都要求要坚持锻炼。若是长时间不运动,身体的代谢功能会被降低,脂肪不能快速地被消耗掉,也就导致了肥胖,从而引发各种疾病。
有氧运动是比较适合高血脂患者做的运动,慢跑,游泳、打太极等运动都比较合适。有利于燃烧脂肪消耗血液中的血脂,加快人体的新陈代谢。
二、多喝水
水是能帮助身体排毒的“小帮手”,不仅能稀释血液,还可以促进脂肪的转化。但只喝白水效果微小,最好是在水中放入具有维稳血脂效果的植物。对稳定血脂,疏通血管能起到很好的辅助作用。
三、多吃粗粮
对于高血脂来说饮食治疗是基础,合理的饮食可以维持脂质代谢的平衡。饮食习惯上要拒绝高油高糖类的食物,并且要多吃粗粮。
杂粮、粗粮、水果等食物中也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入人体后和胆汁酸结合,增强胆盐排泄,也能够降低血液内胆固醇的浓度、维持体内甘油三酯的含量的平衡。,小米、燕麦等粗粮还有降血脂的作用。
科技一直在不断进步,先进的水平在提升。人民的生活越来越向优越的方向发展。而疾病也随着生活的改变而改变,生活变好了但是疾病好像越来越多了。随处可见的慢性疾病,随处可见的危害我们身体健康的危险因素,高血脂都变得这么“普通”和“流行”。
高血脂的判断标准有哪些:
要想要知道自己是否有高血脂最简单的办法就是早起的时候不吃饭,空腹的状态下去医院检查一下,抽个血就知道自己的血脂水平了。
1、既往病史
高血脂以前多见于儿童出现,现在才变成一个普通的病症。当早年患有中风和糖尿病等疾病的时,眼睑还会有黄斑出现,肌腱炎还会有疼痛感和压力时就容易患上高血脂的症状。
2、体检肥胖
当体检的时候查出自己在肥胖的行列,还出现了糖尿病血管粥化和神经炎的症状,可能自己就是一个高血脂患者了。
3、临床表现
多表现为睡不着觉,记忆力下降,时常感觉疲惫和心悸,胸口闷。这些症状往往会造成患者和其他的疾病表现相混合,只有在体检的时候才知道自己是高血脂。还有的这些表现一概没有,但是血脂检查的时候指数却是高的。
若是长期不在意这些现象,就会导致冠心病等疾病的发生。
高血脂的危害:
1、冠心病
学知道浓度会影响我们的血管中的血液变稠,血管的内膜出现下沉导致动脉粥化的现象。血管也会变细和出现血块堆积,引起心脑血管的发病率。一旦出现粥化的现象,组织和器官不能够很好的得到供应氧气,就会导致一系列像冠心病这样的疾病出现。
2、脑梗
血脂升高会导致动脉硬化,全身的血管就会发生病变堵塞之类的现象,一旦发展到大脑的区域,就会引起脑梗塞等疾病,脑部血液堵塞造成。还有肾脏血管阻塞的肾衰竭等。
3、高血压等慢性疾病
血脂升高代表着血液里的脂类物质的浓度升高,脂蛋白在血管里肆意的出入,一旦停留过多造成堆积就会引发炎症。一步步的加速动脉粥化的现象,血液开始流的很慢,产生血块堵塞血管,形成病变。
高血脂可以通过生活习惯达到预防的效果:
1、不吃肥肉
高血脂的人就要少摄入脂肪胆固醇类的食物,多吃一些维生素和高纤维。不要吃肥肉,肥肉这样的食物会导致里面的油脂大量堆积在脂肪壁,导致血液浓稠从而堵塞血管,造成脂类物质升高增加疾病危害。
2、爱好喝酒
喝酒的人很容易引起高血脂。乙醇会导致血管中脂类物质的密度升高。喝酒的时候还会吃很多的下酒菜,又是油又是肉的高热量食物再加上酒精作用,脂肪摄入过多,血脂就容易升高。
3、爱吃动物内脏
很多人的口味比较奇特,爱吃一些动物的内脏,动物的内脏里最多的就是脂类物质的含量,经常吃这类物质就会导致出现血脂升高的风险。
多吃2种蔬菜,悄悄改善血脂,促进血液循环
1、茄子
在我们的蔬菜里,经常吃茄子可以帮助我们的细胞增强黏着性,保护我们的血管,增进血管弹性。吸走体内的油脂,降低身体内胆固醇含量。从而达到降低血脂,平衡我们体内的激素水平,调节血管内血液顺畅。
2、大蒜
大蒜中的物质可以帮助人体杀毒灭菌。其中的蒜辣素能降低身体的胆固醇浓度,平衡血糖,提高血液的循环能力,达到稀释血管血液的目的,防止动脉粥化。
多喝1种茶,降低血脂
准备:降低血压,减少脂肪的决明子,促进消化,活血化瘀的山楂,促进血液循环的青钱柳叶,排毒降血压的桑叶,清热降脂去湿气的菊花,减肥、调节血脂的荷叶,降低三高、扩张血管的玉米须,搭配泡水饮用,辅助降低血脂。
高血脂不像糖尿病、高血压一样容易被发觉,它发病隐匿,多数人是在体检的时候才发现自己的血脂异常,有些人觉得血脂高对身体健康并不会产生什么影响,所以也没有引起的相应的重视。
我们要知道高血脂是很多疾病的诱发因素:
1、引起肝脏功能的异常。高血脂长期下去会形成脂肪肝,而肝脏血管在动脉粥样硬化后受到损害,导致肝小叶受损,肝脏结构发生变化,逐渐发展下去容易形成肝硬化。
2、长期高血脂容易诱发高血压,这是因为高血脂容易损害冠状动脉,大量的脂质蛋白在血液中沉积,导致血流减慢,长期下去就会黏附在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化又是引起高血压的主要机制。
3、引起冠心病,在形成动脉粥样硬化后,冠状动脉内血流量变小,血管腔会变狭窄,长期下去会引起心肌缺血,从而诱发心绞痛,严重者会引起心绞痛。
以上是高血脂引起的最常见的疾病,它还会引起血栓、脑卒中、痛风等疾病。高血脂是逐渐起病的过程,进展比较缓慢,所以我们应当在发现之初积极干预,通过改变自己的生活习惯使血脂逐渐恢复至正常的水平,从而避免其进展。
对于高血脂患者来说,并不是禁止食用脂肪类食物,而是要注意饮食的平衡。
1、减少高胆固醇食物的摄入量,这类食物主要包括动物的内脏、贝类、油脂类食物以及猪脑、羊脑等动物的脑类食物;可以多食用蔬菜、水果、谷物以及豆类等食物,平素可以多食用坚果类的食物。
2、改掉吃宵夜的习惯。夜间吃宵夜,不能及时的代谢,容易导致脂肪的堆积。
3、减少高脂饮食的习惯,尤其是晚上,饮食尽量以清淡为佳。
4、控制饮酒量,改掉吸烟的坏习惯。香烟中的物质会使体内胆固醇增高,饮酒会导致甘油三酯的增高。
5、不要盖过重的被子,因为过重的被子不利于夜间血液的循环,导致血管内的垃圾不能及时排出,相应的血液中的脂肪含量就会增加。
6、很多高血脂的患者都是比较胖的人,所以一定要进行体育锻炼,增强机体的新陈代谢,加速体内血脂的分解,所以说减肥很重要。
对于严格控制饮食以及经常体育锻炼的高血脂患者来说,如果仍然不能有效稳定血脂水平,建议在专业医生指导下对症用药治疗。
高血脂,大家应该不陌生,它是三高的一种,高血脂大多数并没有典型症状,一般在体检中才发现的。人体的血液就像汽车的汽油,如果汽油中含有杂质过多,就会管道不通,那么汽车就没有办法运行。就像人体一样,血液中胆固醇或甘油三酯含量高,血液流通变得不顺畅,会使得血管堵塞。
身体出现3个异常,一个不占,恭喜血管还算通畅
1、视力下降或者短暂性的失明
如果你是经常玩手机,或者经常对着电脑,用眼过度,导致视力模糊,视力下降,这是很正常的。除此之外,没有任何征兆,出现视力下降,短暂失明的话,那你可以检查一下血脂。因为如果人体内血脂升高,血液中的脂蛋白就会从毛细血管流出去,然后过渡到视网膜,会影响视力下降,严重的会短暂失明。
2、头晕
如果你近期经常感觉到头晕,而且长时间得不到改善,不妨测下血脂,看是不是血脂升高的缘故。对于高血脂患者来说,血液的粘稠度本身就比正常高,粘稠度高,血液流动的速度就会慢,脑供血不足,会造成大脑缺氧的状态,而脑部缺氧的不适症状就是头晕。
3、腿抽筋
我们在睡觉的时候,一般会出现腿部抽筋的情况,我们就会想到缺钙,完全没有想到会跟高血脂有什么联系。这是不完全正确的。如果血液里脂肪含量非常高,那么胆固醇就会积聚在人体的肌肉中,然后导致肌肉萎缩,从而出现抽筋的情况。这个需要引起重视,频繁小腿抽筋,有可能是血脂升高。
血脂居高不下,原来是“它”在作祟
1、久坐
久坐,是现在很多的上班族们都存在的一个问题,上班族经常坐在办公室,很容易形成久坐的习惯,但是这样的习惯并不利于血脂的控制。在办公室里,长时间的久坐不运动,有时候连吃饭的时间都不想动,甚至是叫外卖,这种情况就直接会导致肥胖、血脂升高。
2、吃高油脂的食物
俗话说病从口入,血脂升高和我们日常的饮食习惯也有着很大的关系,如果上班族总是吃一些含有高油脂食物,摄入的脂肪就会超标,很难被人体吸收,就很容易导致血压血脂升高。所以想要将血脂控制在一个合理范围内,那么就要少吃高油脂食物,这样才能有效地去预防血脂升高。
3、抽烟喝酒
大家都知道抽烟喝酒对身体的伤害是非常大的,因为烟含有尼古丁和一氧化碳等有害成分,使血中的总胆固醇和甘油三酯水平升高,会直接影响到血脂的浓度,如果摄入的量过多,就会导致血液中血脂升高。而酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,同时是极低的密度脂蛋白的分泌也增多,会导致血液中学值升高。
上班族做到这2点,避免高血脂
1、多喝水
众所周知,水被称之为生命之源。经常补充水分,不仅能保证体液充足,还能达到促进血液循环,加快毒素排出的效果。
2、坚持运动
高血脂症可以通过运动来治疗?体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇。建议每天坚持半小时的运动,长期可以帮助降低体内的血脂,可以多做一些像慢跑、瑜伽、、游泳、广场舞等有氧的运动,有利于稳定体内的血脂。
随着人们生活水平的提高,富贵病越来越常见,高血脂就是常见的一种富贵病。目前我国的血脂异常患病率高达40.4%。并且逐渐有年轻化的趋势。
高血脂会对人体造成严重的危害,比如动脉粥样硬化冠心病等,它也是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。日常生活中我们一定要随时注意自己的血脂是否超标,当血脂超标时,身体也会出现一系列的异常,以下三种异常占一个,最好去检查一下血脂。
1.经常犯困。
血脂高,顾名思义就是血液中的脂肪含量太高,血液中的脂肪过高会阻碍血液流通到全身,血液中的红细胞具有运输氧气的功能,血液流通不畅就会影响全身氧气的运输,造成大脑缺氧从而犯困。如果你不仅早起后会犯困,午饭后也犯困,晚间却精神抖擞,这时就一定要注意血脂是否过高了,如果本身属于肥胖人群就更应该注意。
2.耳垂褶皱。
科学研究表明,约74%的高血脂患者有耳垂褶皱情况,当然耳垂有褶皱的人不一定就是血脂过高。但如果出现这种情况,一定要提防是否有心脑血管疾病,如果两只耳朵的耳垂都出现褶皱,那就千万不能大意了,多半是血脂高的问题,甚至还会伴随动脉硬化,心脑血管供血不足等问题。
3.视力听力下降。
当血脂过高时,血液中的脂蛋白很容易从人体的毛细血管中渗出,这种脂蛋白一旦与黄斑相结合,就会对视力造成严重影响,从而出现视力下降等情况。过高的血脂还会引起耳朵中脂质的沉积堆砌,损伤内耳细胞,从而导致听力的减退。尤其是早上睡醒,感觉眼前模糊,耳朵似乎也不太好使了,当你无缘无故出现这些问题,一定要去检查一下血脂。
对于血脂的调控是一个长时间的过程,我们可以坚持这样做:
1.多喝水促进新陈代谢和排毒。
水是生命之源,经常喝水可以稀释血液浓度,促进血液的循环与代谢。当然在平时喝水的时候可以搭配一些消脂排毒的小植物,消解掉体内过量的脂肪,辅助肝脏排毒,增强肝脏的代谢功能。
2.迈开腿,多走路锻炼。
生命在于运动,想要保持身体健康,适当的运动是绝对不能少的。如果想要预防血脂过高,快速行走是一项非常好的运动,它属于有氧型耐力运动,对于改善血脂有显著的功效。在吃饱饭之后通过短时间的快速行走迈开腿,可以有效地消除人体内多余的血脂。
3.管住嘴,少吃甜食。
甜食一般都含有过量的糖,糖分容易使人发胖,当身体摄入过多的糖分时,糖分会代替脂肪成为人体的能量燃料,这样一来多余的脂肪不被消耗就会在人体内储存起来,长此以往会导致血脂升高,甚至加重高血脂的病情。
4.严格控制体重。
一般来说,肥胖的人患高血脂的概率要比普通人高,这是因为本身肥胖的人身体里所含有的脂肪偏多,血脂高,血脂稠的问题也就比较常见。当然,太胖太瘦都不好,控制好合适的体重才合时宜的。
5.多食用豆制品。
豆制品是钙、脂肪和卵磷脂的宝库,但豆制品中的脂肪一般是不饱和脂肪,不会直接导致血脂升高,其中的卵磷脂,还具有直接降血脂的作用。
6.食用降脂蔬菜。
常见的降血脂蔬菜有洋葱和菜花,菜花中脂肪的含量非常低,而且其丰富的膳食纤维,特别适合高血脂症的病人食用。洋葱作为一种常见的蔬菜,它的营养功效也是不容忽略的,洋葱具有降压降糖的作用,而且能够很好的软化血管,降低血液的粘稠度,能够有效地预防血栓,血脂稠等疾病。
您好,我在2月14日进行了体检,结果发现血液中的脂蛋白含量偏高,达到了900多。于是,我去了当地的人民医院寻求帮助。在一位医生的指导下,我开始了治疗。
医生给我开了脂必泰胶囊和阿托伐他汀钙片,让我吃了一周。然而,当我2月19日再次复查时,发现脂蛋白不仅没有下降,反而上升到了1200多。此外,超声检查还显示我颈动脉有动脉粥样硬化斑块。
面对这样的结果,我开始焦虑不安。在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,寻求专家的帮助。在北京的互联网医院,我找到了一位经验丰富的心血管内科医生。
医生详细地询问了我的病情,并仔细查看了我的检查报告。他告诉我,低密度脂蛋白是我需要关注的关键指标,需要降到1.8以下。他建议我继续服用他汀类药物,并严格控制饮食,戒酒,控制蛋黄、干果、植物油、动物内脏和肥肉的摄入。
医生还告诉我,斑块虽然不大,但多发的需要长期治疗。药物可以抑制生长和防止脱落。他让我不必过于担心,健康的生活方式也很重要。
通过与医生的沟通,我感到非常安心。他不仅专业,而且耐心,给我提供了很多有益的建议。我决定按照他的指导进行治疗,相信在不久的将来,我的病情会得到改善。
那是一个寒冷的冬日午后,我因为血脂高,正为最近手脚发紧的症状感到困扰。我决定通过网络平台寻求医生的帮助。
我选择了京东互联网医院,注册并描述了我的症状。很快,一位经验丰富的医生与我取得了联系。他详细询问了我的病情,包括饮食、运动、用药情况等,并耐心倾听我的担忧。
医生告诉我,我目前所用的药物立普妥是一种高效降脂药,但部分病人在使用期间可能会有肌肉酸胀的感觉。他建议我进行肝功能和肌酶学的检查,以排除药物反应的可能性。
在了解了去年的复查报告后,医生表示没有发现大的异常。他还提醒我注意尿路感染的问题,并建议我进行尿常规检查。
医生还询问了我是否有其他的变化,比如康复的运动是否减少,或者是否休息不好。我告诉他,除了更换了降血脂的药物外,我并没有其他明显的变化。
在与医生的沟通中,我感受到了他的专业和关心。他不仅给我提供了专业的医疗建议,还耐心解答了我的疑问,让我感到十分安心。
经过一段时间的观察和调整,我的症状有所缓解。我对京东互联网医院的服务感到非常满意,它为我提供了便捷、高效、专业的医疗服务。
那天,我如往常一样,在手机上预约了在线问诊服务。屏幕那头,是那位熟悉的面孔,***医生。他总是那么耐心,每次询问我都听得格外认真。
“您好,最近感觉怎么样?”他的声音温和而关切。
“血脂有点高,心里挺担心的。”我如实相告。
“好的,我需要您发过来一份具体的化验单,包括尿酸和血脂那一页。”他的语气中带着专业的严谨。
不久,我收到了化验单。医生仔细查看后,告诉我:“体重超重,建议您控制体重。同时,如果有吸烟的不良嗜好,请戒烟。肝功能异常,与血脂高导致脂肪肝有关,需要减肥。”
我有些沮丧,但医生接着说:“从您的结果来看,问题不严重,建议可以接受降尿酸降血脂治疗。但同样建议您减肥锻炼身体,您这么年轻,不能完全依赖药物。”
听到这里,我心中的阴霾瞬间消散,感到无比温暖。我决定听从医生的建议,开始减肥锻炼。
几个月后,我再次来到线上诊所,向***医生汇报了我的进展。他听了我的讲述,露出了欣慰的笑容:“看,效果不错吧?继续努力,保持健康的生活方式。”
那天,我忍不住向他道谢,他微笑着说:“不用谢,这是我应该做的。”
后来,我送给***医生一面锦旗,表达我的感激之情。他说:“谢谢您,这是对我的鼓励。”
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的优势。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生们无微不至的关怀。我相信,在他们的帮助下,我一定能够战胜疾病,拥有健康的身体。
那天,我坐在电脑前,屏幕上跳动着一行字:“您好,我是心血管内科的医生,很高兴为您服务。”
这是我第一次尝试线上问诊,心中不免有些忐忑。我简单描述了自己的症状,头晕、头沉,情绪低落,有些抑郁,已经持续一周多了。医生耐心地询问了我的生活习惯,包括饮食和运动情况。
医生仔细查看了我上传的检查报告,告诉我血脂检查中两项指标异常,但并不是特别高。他建议我调整饮食结构,减少油腻食物的摄入,并建议我素食一段时间后再复查。
在谈话中,我发现医生非常注重细节,他会询问我是否有过类似的经历,是否有过着凉的情况。他告诉我,有时候情绪因素也会导致身体出现不适。
当我提到心窝疼和憋气时,医生没有急于下结论,而是让我再观察一段时间,并告诉我如果症状加重或者有其他不适,一定要及时就医。
通过这次线上问诊,我感受到了医生的专业和耐心。虽然只是屏幕前的对话,但我能感受到他的关心和温暖。在结束问诊时,医生还提醒我,如果需要进一步咨询,可以随时联系他。
这次线上问诊的经历让我对互联网医疗有了新的认识。在忙碌的生活中,能够随时随地找到医生,获得专业的医疗建议,是一件非常方便的事情。
那天,我因为工作繁忙,难以抽出时间去线下医院就诊。在朋友推荐下,我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。记得那天是2024年7月3日,早上9点多,我通过手机APP预约了一位来自普通内科的医生。
医生在详细了解了我的病情后,耐心地为我解答了各种疑问。我因为血脂一直偏高,之前也在其他医院治疗过,但效果并不理想。医生根据我的病例,建议我尝试使用依洛尤单抗注射液。当我询问是否可以在线开具处方时,医生告诉我,根据相关规定,线上医院不能开具特殊管理药品的处方。
于是,我决定线下购买药品。医生为我详细讲解了用药注意事项,并提醒我要定期复查。在医生的帮助下,我顺利地购得了药品。用药一段时间后,我感觉身体状况有了明显改善。
这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利。医生的专业、耐心和细致让我对京东互联网医院的服务印象深刻。虽然线上问诊不能完全替代线下就诊,但在一定程度上缓解了我的就医压力,让我可以更加灵活地安排自己的时间。
在此,我想对那位来自普通内科的医生说声谢谢。是您的专业和细心,让我在忙碌的生活中也能得到及时的医疗帮助。
2024年8月4日,一个晴朗的早晨,我坐在家里,打开电脑,准备进行线上问诊。因为最近我总是牙疼,而且最近一次的验血结果显示有两个指标不正常,我有点担心。
我选择了京东互联网医院,这是一个方便快捷的平台,让我能在家就能得到专业医生的咨询。医生***非常耐心,他详细地询问了我的病情,包括我的家族病史、生活习惯等。
医生***告诉我,我的血小板异常升高的原因可能与牙痛有关,他建议我先治疗牙痛,等牙痛好了之后再复查。听到这个结果,我松了一口气,原来问题并不复杂。
医生***还告诉我,我的血脂检测中的胆固醇偏高,他建议我通过改善饮食结构、增加运动等方式来控制血脂。他详细地为我讲解了如何通过饮食和运动来改善血脂,让我受益匪浅。
这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医院的便利和高效,也让我对医生***的专业素养和耐心印象深刻。我相信,在互联网医院这个平台上,我能得到更多专业的医疗咨询,为自己的健康保驾护航。
那天,我打开手机,决定尝试一下互联网医院的便捷服务。我选择了心血管内科的专家,因为我的甘油三酯指标一直偏高,而且家族里有冠心病史。
专家***很快就回复了我的问题,他详细询问了我的病史和近期检查结果。我告诉他,自从2011年开始,我的甘油三酯就偏高,去年更是达到了6.47,而且还有脂肪肝的问题。
专家***认真分析了我的情况,他告诉我,我的血脂确实需要控制,建议我服用瑞舒伐他汀。他还提醒我,服用他汀类药物需要注意肝功能的变化,建议我定期检查。
虽然一开始我对长期服用药物感到担忧,但专家***的耐心和细致让我感到安心。他告诉我,这是为了我的健康考虑,而且药物副作用并不大。
在专家***的建议下,我开始了治疗。虽然一开始有些不适,但随着时间的推移,我的病情得到了明显改善。我很感激互联网医院提供的便捷服务,也感谢专家***的专业和关怀。
我最近在网上找了一个互联网医院进行了问诊,因为最近感觉耳朵有点异样,而且血脂也有点高。第一次使用互联网医院,还是有点担心,但医生非常耐心地听我诉说了我的症状和病情,然后给出了专业的建议。
医生首先让我详细描述了我的症状,然后询问了我的血压和血脂情况。在了解了我的情况后,医生给出了非常专业的诊断,指出我可能是由于血脂高引起的耳动脉堵塞。医生建议我要及时降脂,否则会影响到我的健康。
在了解了我的治疗史后,医生建议我使用瑞舒伐他汀10毫克的药物进行降脂治疗,并且告诉我要长期坚持,不能随意停药。医生还提醒我要定期复查,以确保疗效和健康。
在结束问诊后,医生还提醒我要注意饮食和生活习惯,要少喝酒,适量饮茶,以及在用药期间如有不适要及时就诊。
那是一个阳光明媚的午后,我坐在家中,通过手机APP预约了一次线上问诊。医生是一位来自心血管内科的专家,我向他咨询了我最近的高血脂问题。
在咨询过程中,医生非常耐心地倾听我的病情描述,并就我服用的降脂药、甘油三酯水平等问题进行了详细询问。他告诉我,他汀类降脂药在临床上主要是降低低密度脂蛋白的,而我的甘油三酯水平一直偏高。
医生还建议我尽量控制饮食,减少高脂肪高热量的食物摄入,并多运动。此外,他还提到了一种名为欧玛可的鱼油类药物,说它是高纯度的鱼油,比普通保健品鱼油纯度更高,并且能和他汀类药物联合应用。
然而,我也了解到这个药物的价格偏高,而且不一定好买。医生告诉我,他在临床上如果甘油三酯和低密度脂蛋白同时高,一般都以降低密度脂蛋白为主,因为低密度脂蛋白高对血管的危害更大。
在得知我心脏方面也有问题后,医生建议我密切监测肝功能。他还告诉我,如果只是轻微狭窄,我认为我大可不必吃那么多降脂药,吃他汀一种,控制斑块别进展就可以了。
在咨询的最后,医生还提醒我,降脂药一般情况都是需要长期服用才能达到疗效,尽量不要吃吃停停,这样血脂反而会反弹得更高。
通过这次线上问诊,我对我的病情有了更深入的了解,也对自己的治疗方案有了更明确的认识。医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。
我在互联网医院进行了线上问诊,医生助理非常友好地向我介绍了整个问诊流程,并征得了我的配合。问诊开始后,医生助手向我收集了我的基本病情信息,非常耐心地询问了我的身高体重等信息,并询问了我的病史和饮食习惯。我向医生透露了总胆固醇和甘油三酯高的情况,医生详细询问了我的心脏血管疾病、糖尿病、高血压等情况,并要求我进行肝功能等辅助检查。在了解了我的情况后,医生给出了详细的建议,包括饮食、运动和复查血糖等方面的建议,还详细解释了血脂异常的情况,并给出了药物治疗方案。最后,问诊服务结束,我对医生的专业和耐心表示了感谢。