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节食减肥，担心对身体造成伤害，想了解健康减肥方法。患者女性16岁
医生建议
节食减肥可能导致身体损伤，建议采取均衡饮食和适量运动的方式进行减肥。在饮食上，增加蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物。运动方面，每天至少进行30分钟中等强度运动。如有用药需求，请遵医嘱。
邵剑医生和患者的交流
患者
医生您好，我想咨询一下关于节食减肥的问题。
邵剑医生副主任医师
您好，节食减肥确实可以帮助体重下降，但过度节食会对身体造成伤害。
患者
哦，那有没有什么健康的方法可以减肥呢？
邵剑医生副主任医师
建议您采取均衡饮食和适量运动的方式，这样既可以减肥，又不会对身**康造成*大影响。
患者
那我需要补充哪些营养素呢？
邵剑医生副主任医师
您应该增加蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质的摄入，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。
患者
运动的话，每天应该做多久呢？
邵剑医生副主任医师
建议您每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。
患者
谢谢医生，那我对药物方面有疑问吗？
邵剑医生副主任医师
除非医生建议，通常不建议在没有医生指导下自行用药。如有需要，请遵医嘱。
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邵剑
副主任医师
已认证
苏北人民医院 营养科