疾病详情
12岁儿童，饭量正常，运动量大，想增肌增重。
医生建议
儿童不建议使用增肌粉，应通过均衡饮食和科学训练来增肌增重。建议咨询专业医生进行个性化指导，并注意均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，同时补充必要的维生素和矿物质，适当进行力量训练。
柳志朋医生和患者的交流
患者
您好，医生，我12岁，想增肌增肉，请问适合我吗？
柳志朋医生公共营养师
您好，12岁年龄段的儿童不建议使用增肌粉，因为其成分和剂量可能不适合儿童体质。
患者
那我平时饭量还行，每天能跑十圈，有时做力量训练，能增肌增重吗？
柳志朋医生公共营养师
您的运动量很大，但增肌增重需要合理饮食和科学训练。建议咨询专业医生进行个性化指导。
患者
请问医生，我平时饮食怎么样可以增肌？
柳志朋医生公共营养师
保持均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、*肉、鸡蛋和豆制品。同时，注意补充必要的维生素和矿物质。
患者
我有时候也做一点力量训练，这样对增肌有帮助吗？
柳志朋医生公共营养师
是的，力量训练对增肌有帮助，但要注意训练强**休息恢复。
患者
医生，我体质偏瘦，是不是更容易增肌？
柳志朋医生公共营养师
偏瘦体质的人通常肌肉量较少，增肌**较大，但需要科学的方法。
柳志朋医生的问诊记录
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柳志朋
公共营养师
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