张林昊医生主治医师
健康的增加体重方式: 一般饮食上可加用-***,坚***干,芝士,巧*力 油脂-能耐受的话可用椰子油,适度**点动物油脂。 额外添加***(比如安素),可加蜂蜜、燕麦等混合吃 饮料-可以适度喝一点,推荐水果坚果打碎加牛奶/酸奶这样的饮料 饮食-定时加餐(比如晚上睡前),或如果每顿正餐没法耐受吃多的情况下按每3-4小时进餐(比如一天五餐至六餐,每餐都尽量吃够能耐受的量),总之要把饮食总量增加上去 蔬菜比例注意适当减少。 习惯上餐前不要大量饮水,饭后30分钟再说喝水。 运动以无氧运动,负重增肌这类为主,而不是有氧运动。