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孩子经常腹泻，偏食，睡眠质量差，想了解如何改善生长发育。患者男性16岁
医生建议
生长发育迟缓可能与腹泻、偏食、睡眠不足有关，建议调整饮食结构，增加营养摄入，保证充足睡眠，适量运动。对于增重，可适量摄入蛋白质粉，保持营养均衡，避免过度运动。
杨红艳医生和患者的交流
患者
医生您好，我孩子平时腹泻，偏食，睡眠质量也不太好，请问这会影响生长发育吗？
杨红艳医生主治医师
腹泻、偏食和睡眠不足都可能会影响生长发育。蛋白质、锌、钙是促进生长的重要营养素，建议保证蛋白质和锌的摄入，多吃鸡蛋、豆腐、牛奶，以及适量的户外运动。
患者
我们平时睡眠也就七小时半，孩子挺挑食的，怎么办呢？
杨红艳医生主治医师
保证充足的睡眠和均衡的饮食对生长发育至关重要。可以尝试调整饮食结构，增加营养丰富的食物，同时鼓励孩子多尝试不同的食物。
患者
我平时有跑步，一般跑个六七公里，但饮食方面我是住校，不可能每天都按那些要求去进食。
杨红艳医生主治医师
适量运动对健康有益，但饮食也很重要。在住校的情况下，可以尝试选择营养均衡的食品，并尽量保持规律的饮食。
患者
可以吃这款吗？
杨红艳医生主治医师
这款食品可以适量食用，但要注意饮食的多样性和均衡性。
患者
像我这种情况好像不能经常做有氧运动，是吧？
杨红艳医生主治医师
适量运动对身体健康有益，但不需要过度运动。根据你的情况，可以选择适合自己的运动方式。
患者
你不吃什么食物？
杨红艳医生主治医师
平时应多吃鸡蛋、牛奶、蔬菜水果和瘦肉。
患者
我还看见一款是这种，这两个有什么区别吗？
杨红艳医生主治医师
两款产品的主要成分和营养价值可能有所不同，建议根据个人需求和喜好选择。
患者
最后这种挺好的。
杨红艳医生主治医师
这款产品适合你的需求。
患者
喝这个会影响身高方面的吗？
杨红艳医生主治医师
不会的，适量饮用对身高没有影响。
患者
我不做哑铃、举重、蹲起这样运动，就不会影响身高，对吧？
杨红艳医生主治医师
是的，适量运动不会影响身高，但过度运动可能导致营养流失。
患者
我想在最快的时间内增重，有没有什么推荐的方法呢？
杨红艳医生主治医师
在两餐之间吃蛋白质粉是一个不错的选择。
患者
您有推荐的蛋白粉吗？
杨红艳医生主治医师
我之前提到的那款蛋白粉就挺好的。
患者
这个是吧？
杨红艳医生主治医师
对，就是这款。
患者
哪对增肌具体有什么方案呢医生？
杨红艳医生主治医师
增肌需要增加蛋白质和碳水化合物的摄入，同时进行适量的力量训练。
患者
那比如说我每天摄入的蛋白质这些超标了会有什么影响呢？
杨红艳医生主治医师
蛋白质摄入过多可能会导致消化不良或肾脏负担加重。
患者
他们有些说像这种比较瘦的体质不能去跑步这些做有氧运动。意思就是他消耗的千卡大于饮食的千卡就会越来越瘦，对于以上解释您怎么看待呢？
杨红艳医生主治医师
适量运动对身体健康有益，但过度运动可能导致能量消耗过多，影响体重。建议根据个人情况制定合理的运动计划。
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杨红艳
主治医师
已认证
吉林市化工医院 营养科