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医生您好，我的情况如下：女，今年29周岁 [症状+多久了]:我最近一年多感觉特别易怒，每天心里都憋着**气，每天找不到开心的事，看什么东西都不顺眼
疾病详情
患者因情绪困扰寻求医生帮助，表现出焦虑抑郁症状，包括失眠、情绪低落、自杀想法等。患者女性29岁
医生建议
病情判断：根据症状，患者可能患有焦虑抑郁症。治疗建议：尝试深呼吸等放松训练缓解症状，寻求专业心理咨询或治疗，保持健康生活方式。若情况严重，需考虑药物治疗。
贺俊岩医生和患者的交流
患者
你好，我经常失眠，情绪低落，有自杀想法，想咨询一下医生。
贺俊岩医生主治医师
你好，根据你描述的情况，可能存在焦虑抑郁情绪。因为你在国外，建议先进行线上咨询或电话就诊，确定病情后再考虑治疗方案。
患者
好的，医生。除了失眠和情绪低落，我还经常感到委屈、想哭和易怒。
贺俊岩医生主治医师
这些也是焦虑抑郁的表现。建议你尝试放松训练，如深呼吸、冥想等。同时，与家人朋友交流，倾诉感受。若情况严重，需考虑药物治疗。
患者
我在国外，暂时无法回国就医。有什么方**暂时缓解我的情绪吗？
贺俊岩医生主治医师
可以尝试深呼吸训练，具体为：深呼吸4秒，憋气7秒，呼气8秒。重复这个过程可以帮助你缓解紧张情绪。
患者
好的，我会尝试的。除了这个，还有其他建议吗？
贺俊岩医生主治医师
建议你在当地寻求专业的心理咨询或治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适当运动、均衡饮食等。
贺俊岩医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 抑郁症测试及诊断，焦虑症，恐惧症，狂躁症，失眠症，精神分裂症，双相情感障碍，躁狂症，心理治疗cbt，强迫症，儿童及青少年心理问题，厌食症，贪食症，老年精神病，酒精依赖！
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贺俊岩
主治医师
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锦州医科大学附属第一医院 精神科