根据你的描述和症状，可能是紧张性头痛引起的。这种头痛通常与精神紧绷有关。同时，你可能有轻度的紧张焦虑和神经衰弱。建议你规律作息，适当增加有氧运动时间，避免喝浓茶、喝酒或咖啡等使人兴奋的饮品，少吃油腻、辛辣刺激食物，清淡饮食，保证三餐规律。可以服用谷维素、乌灵胶囊和安神补脑液来改善睡眠和缓解紧张焦虑。如睡眠障碍严重，可考虑口服睡眠类药物。