罗文医生主治医师
健康饮食,有营养科专家总结了饮食的十个网球原则。每天要进食一个网球大小的肉类,肉类以白肉为主,如*虾,海鲜,鸡鸭肉等,少吃红肉类肉食,如**,**,**等,因为白肉中的胆固醇对人体是更有益的,能降低血管粥样硬化、斑块形成的速度。每天还要进食两个网球大小的主食,主食以粗粮,谷物,富含****的主食为主,少食面食。每天还要进食三个网球大小的水果,根据国际上的大*调查,中**每天进食的水果量*少*少,平均约45*,而国际上要求的每天进食水果的量要达到250*左右,也就是半斤。每天还要进食四个网球大小的蔬菜,蔬菜可以随便吃,在这里还要感谢国家的菜篮子工程,虽然中**口众多,但是我们有平价的蔬菜可以享用,菜篮子工程功不可没。1234加起来就是十个网球原则。我想如果可以做到以上四点,可以预防高血压高血脂高血糖高尿酸高同型半胱氨酸等五高,也可以预防结直肠癌 脑出血 脑梗死等富*病。