疾病详情
臀部肌肉萎缩，腰臀连接处有骨质增生，想了解治疗建议。患者男性36岁
医生建议
针对臀部肌肉萎缩，建议进行臀中肌等长收缩训练、臀桥、小燕飞、仰卧起坐和跪位两点支撑等锻炼。腰臀连接处骨质增生，需注意保护腰部，避免剧烈运动。生活上注意休息，避免长时间保持同一姿势。
陕大艳医生和患者的交流
患者
您好，我最近臀部肌肉感觉萎缩了，不知道该怎么办？
陕大艳医生副主任医师
您好，臀部肌肉萎缩可能需要通过特定的锻炼来改善。首先，您尝试过做臀中肌等长收缩训练吗？
患者
臀中肌等长收缩训练怎么做呢？
陕大艳医生副主任医师
您可以尝试仰卧位，收紧臀部肌肉，就像是想排大便时肛门收紧的感觉，持续6-10秒后放松。
患者
除了这个动作，还能做其他的锻炼吗？
陕大艳医生副主任医师
当然，臀桥也是一个很好的选择。每次做10分钟，每天4-5次。
患者
我腰臀都不太好，腰臀连接处有骨质增生，可以做这些锻炼吗？
陕大艳医生副主任医师
可以的，您还可以尝试小燕飞、仰卧起坐和跪位两点支撑。
患者
跪位两点支撑怎么做？
陕大艳医生副主任医师
跪在床上，伸直一侧下肢，然后前伸对侧上肢。
患者
每次做多久合适？
陕大艳医生副主任医师
您可以试着每次做3分钟左右。
患者
好的，我试试去。
陕大艳医生副主任医师
好的，祝您早日康复。
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陕大艳
副主任医师
已认证
荆州市第一人民医院 康复医学科