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补钙的正确方法和剂量
疾病详情
我感到疲劳和肌肉酸痛，想知道如何正确补钙？患者女性34岁
医生建议
如果血液检查显示缺钙，建议每天补充600-1000毫克的钙。同时，注意饮食中含钙丰富的食物。生活习惯上，保证充足的日晒，适量运动，戒烟限酒也非常重要。
吉芃医生和患者的交流
患者
我最近总是感到疲劳和肌肉酸痛，可能是缺钙了吧？我想了解一下如何正确补钙。
吉芃医生主治医师
您的症状可能与钙缺乏有关。首先，我们需要通过血液检查来确定是否真的缺钙。如果确实缺钙，建议每天补充600-1000毫克的钙。同时，注意饮食中含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。
患者
我已经买了每片600毫克的钙片，但我不确定一天需要吃几片。另外，我还想知道除了补钙外，还有哪些生活习惯可以帮助改善这种情况？
吉芃医生主治医师
对于每片600毫克的钙片，建议每天服用1-2片。至于生活习惯，首先要保证充足的日晒，因为维生素D有助于钙的吸收。其次，适量运动可以增强骨密度。最后，戒烟限酒也是非常重要的。
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吉芃
主治医师
已认证
复旦大学附属肿瘤医院 乳腺外科