罗文医生主治医师
关于减重减肥: ***********,世界著名的医学期刊JAMA杂志发表了一篇综述,总结了成功减重的5大措施:行为干预、营养干预、运动、药物和手术。JAMA杂志的学术性和权威性都非常高,所以这5大措施很有指导意义,我给大家分享一下。 1、行为干预:肥胖的人有一些相似的习惯,比如进食不规律,不吃早餐,爱吃宵夜,聚餐*多,运动*少等,要想减重,首先改变这些习惯,设定目标、自我控制、同伴支持、改善睡眠和缓解精神压力。 2营养干预:包括控制进食量,不吃或少吃加工食品和含糖饮料,多吃水果和蔬菜等。 3、运动:有氧运动结合肌肉训练,建议每周进行150-300分钟的中度运动或者75-150分钟的剧烈运动,以及每周2-3次肌肉训练。可以佩戴活动记录仪,总能获得成就感。 4、药物:对生活方式干预后还不能减重的患者,可以考虑使用减重药物,目前FDA批准的药物有司美格鲁肽、替尔泊肽,我国批准的有利拉鲁肽等,减重的同时还减少心血管疾病的风险。 5、手术:指南建议,对于BMI≥35 kg/m2,或者BMI 30~34.9 kg/m2但伴有肥胖相关并发症的患者,应考虑采取手术减重,比如袖状胃切除术或者胃旁路术