减肥遇到平台期怎么突破

我身高175CM，体重160斤，通过短期跳绳和不吃晚饭减重后遇到瓶颈期。我想继续减重并塑形。患者男性22岁

建议进行人体成分分析以了解身体情况。 调整饮食结构是关键，增加蔬菜水果摄入，减少高热量食物。结合适量运动如慢跑和游泳，效果会更明显。最好咨询专业营养师制定个性化饮食计划。重视早餐，确保营养均衡。在减肥过程中保持积极心态，坚持健康的生活方式。