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如何快速增重?

疾病详情
17岁男孩,178cm高,体重不增,希望快速增重以改善外观。患者男性17岁
就诊科室: 中医内科
医生建议
这位年轻人在正常范围内,但他希望增重以改善外观。为了达到这个目标,建议他增加蛋白质摄入,并且在健身房中进行更多的力量训练。同时,需要注意的是,过度追求肌肉的大小可能会对健康产生负面影响。因此,合理的饮食和适当的锻炼是非常重要的
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我17岁,178cm高,体重一直不增,怎么办?
医生
你的BMI在正常范围内,青春期代谢旺盛是原因之一。
患者
我想增重,因为我太瘦了,影响外观。
医生
如果你想练肌肉,需要多做力量训练,摄入更多蛋白质,增加运动时间和频率。
患者
我已经在做力量训练,但效果不明显。
医生
正常情况下,肌肉不会过于夸张。如果你想看起来更壮,需要投入更多时间和精力在健身房。
相关问诊

我想了解适合减肥人群的蛋白质补充剂,是否有副作用?

就诊科室:营养科

总交流次数:19

医生建议:如果你打算使用蛋白质补充剂来辅助减肥,首先需要确认该产品是否适合你的身体状况。其次,在运动后30分钟内摄入蛋白质补充剂可以帮助肌肉恢复和生长。最后,记得始终保持均衡的饮食和适量的运动,这样才能获得最佳的减肥效果。

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26岁男性想了解如何正确服用蛋白粉来增强体质和塑形?

就诊科室:营养科

总交流次数:38

医生建议:对于26岁男性来说,正确服用蛋白粉可以帮助增强体质和塑形。建议每天服用一次,1平勺(30g)溶于200毫升的水或脱脂牛奶中。最好在运动后半小时内或早餐随餐、餐后两餐之间食用。同时,平时应多休息,喝温热水,多吃新鲜蔬菜水果,均衡营养,少吃辛辣油炸膨化食品,早睡早起保持充足睡眠,适当户外运动晒太阳增强体质。

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我每天进行力量训练,饮食中蛋白质摄入是否合理?

就诊科室:营养科

总交流次数:45

医生建议:对于运动人群,合理补充蛋白质对于肌肉的恢复和增长至关重要。根据你的训练量和饮食习惯,建议在运动后适量补充蛋白质粉以促进肌肉修复。同时,应保持多样化的营养摄入,增加蔬菜水果的摄入以确保膳食纤维和维生素的充足。非运动日可以暂停蛋白质粉的摄入。

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我最近迷上了各种补品,燕窝、阿胶、灵芝粉,甚至连石斛、白糖参、玉竹片炖排骨都加入了我的日常饮食。每天晚上,我还会用生姜和艾叶泡脚,希望能从内到外地滋养自己。然而,十来天后的一天晚上,六点半左右,我突然感到眼睛非常疲劳和不适,抬头看镜子时,吓了一跳:左眼充血得厉害! 我赶紧打开京东互联网医院的APP,找到了在线医生。医生让我拍一张照片,他看了看后说:“这是结膜出血,没关系的,就是毛细血管出血了,这个地方不会有什么影响的。”我松了一口气,但仍然担心地问:“那我该怎么办?”医生建议我最近避免剧烈运动,不要再过度补充营养了,并告诉我过几天就会慢慢消失了。 我心中一片感激,感谢医生及时的帮助和指导。同时,我也开始反思自己的行为。为什么我会盲目地追求补品?是因为我对自己的身体不自信,还是因为我听信了太多的广告和传言?我决定从此以后,更加理性地看待健康问题,听从专业人士的建议,而不是一味地追求所谓的“补品”。 这次经历让我明白,健康无小事,不能因为一时的冲动而忽视了自己的身体。京东互联网医院的在线医生给了我及时的帮助和指导,让我避免了更大的健康问题。我想对所有的朋友说,遇到健康问题,及时就医是最重要的。不要像我一样,盲目地追求所谓的“补品”,而忽视了真正的健康问题。健康是我们最宝贵的财富,需要我们用心去呵护和维护。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

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随着生活水平的提高,肥胖已经成为一种普遍现象。小儿肥胖症更是备受关注,它不仅影响孩子的身心健康,还可能引发一系列并发症。那么,为什么会出现小儿肥胖症呢?本文将从多个角度为您解析。 首先,营养过度是导致小儿肥胖的主要原因之一。过度喂养、高热量食物摄入、不良饮食习惯等都可能导致孩子摄入过多热量,导致脂肪堆积。 其次,心理因素也不容忽视。家庭环境、父母教育方式、心理创伤等都可能影响孩子的情绪和行为,导致暴饮暴食、缺乏运动等问题。 此外,缺乏运动也是导致小儿肥胖的重要原因。现在的孩子沉迷于电子产品,户外活动时间减少,导致能量消耗不足。 遗传因素也是导致小儿肥胖的一个因素。家族中有肥胖史的孩子更容易出现肥胖问题。 中枢调节因素也可能导致小儿肥胖。人体存在中枢能量平衡调节功能,如果调节功能失衡,可能导致摄入过多热量,引起肥胖。 针对小儿肥胖症,早期干预非常重要。家长要关注孩子的饮食、运动和生活习惯,帮助孩子养成良好的生活习惯,预防肥胖症的发生。

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“能吃是福”这句话在很多人心中根深蒂固,尤其是对于孩子,他们对美食的诱惑几乎无法抗拒。家长对饮食的过度放纵,也会导致孩子饮食无节制,进而引发肥胖等问题。那么,什么是小儿肥胖呢?下面我们请专家来为大家详细讲解。 小儿肥胖症的标准通常是指体重超过同性别、同年龄或同身高健康儿童的平均体重2个标准差,或者超过平均体重的20%。临床上,单纯性肥胖症多由饮食过多引起,占肥胖症的95%左右。近年来,单纯性肥胖症的发病率在我国呈上升趋势。儿童时期的肥胖症可能成为成人肥胖、高血压、冠心病及糖尿病等疾病的先驱,因此应引起重视并及早预防。单纯性肥胖症是各类肥胖中最常见的一种,主要由遗传因素和营养过度引起。 儿童单纯肥胖症是指能量摄入长期超过消耗,导致体内脂肪蓄积过多,体重超过同年龄、同身高正常儿童的标准。它是一种多病因的慢性病,以身体脂肪含量过多为主要特征,可能合并多种疾病。单纯性肥胖症与生活方式密切相关,以过度营养、运动不足、行为偏差为特征,全身脂肪组织普遍过度增生、堆积。它可发生于任何年龄,多见于婴儿、5~6岁和青春期。 小儿肥胖症是21世纪严重的健康问题和社会问题,是当今发达国家和经济发达地区一种重要的疾病。肥胖的流行将会给个人和社会造成严重的社会和经济后果,因此应从小儿预防开始。治疗儿童期单纯肥胖症需要采用以运动处方为基础,以行为矫正为关键技术,健康教育贯穿始终的综合方案。儿童期不应实施所谓的“减肥”或“减重”,儿童期肥胖控制有四项禁忌:严禁短期快速减重,严禁饥饿、变相饥饿疗法,严禁药物减重,严禁手术去脂。这不仅是技术问题,而且是医学道德问题。 目前,小儿肥胖的例子也越来越多,给家长们带来了不少困扰。孩子是父母的心头肉,只要孩子提出要求,家长都会尽力满足,尤其在饮食方面。孩子年纪小,没有肥胖意识,这就需要家长们的努力。平时要合理控制孩子的饮食,常食用绿色食品,在闲暇时间带孩子出门散步、运动,有助于孩子远离肥胖。

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