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我脚背韧带受伤一个半月了，石膏拆了后仍有疼痛和小腿肌肉萎缩，如何快速恢复？患者男性21岁
医生建议
对于脚背韧带损伤，需要进行正确的康复训练和给予足够的休息时间。可以进行一些轻度的脚踝康复训练，如勾脚踝、压脚背等，并避免扭转脚踝和剧烈运动。同时，热水泡脚可以帮助恢复。日常生活中，应避免长时间站立或走动，给受伤的脚部足够的休息时间。
丁晨医生和患者的交流
患者
我脚背韧带受伤了，已经一个半月了。现在石膏拆了，基本没有水肿，但用手按着还是有一点点疼。小腿肌肉有点萎缩，走道小腿和脚会有点疼，一瘸一瘸的。请问该如何快速恢复？
丁晨医生副主任医师
首先，需要明确的是，脚背韧带损伤的恢复需要时间**确的康复训练。从受伤开始算，通常需要三个月左右才能完全恢复。现在可以开始进行一些轻度的脚踝康复训练，如勾脚踝、压脚背等，但要避免扭转脚踝。走路是可以的，但不能进行剧烈运动。另外，热水泡脚也可以帮助恢复。
患者
我想知道什么是剧烈运动？另外，需要热水泡脚吗？
丁晨医生副主任医师
剧烈运动包括跑步、快走等高强度活动。热水泡脚可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，建议每天泡脚15-20分钟。
患者
我可以干一些家务活吗？
丁晨医生副主任医师
干一些轻度的家务活是可以的，但要避免长时间站立或走动，给受伤的脚部足够的休息时间。
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丁晨
副主任医师
已认证
句容市人民医院 骨科