疾病详情
减肥期间饮食清淡后，感觉饥饿和失眠患者男性27岁
医生建议
患者减肥期间饮食清淡后出现饥饿感和失眠，建议调整饮食结构，逐渐减少摄入量，晚上避免摄入咖啡因，保持良好的作息时间，必要时可补充复合维生素。
邵剑医生和患者的交流
患者
医生您好，我在减肥期间饮食变得清淡，但吃完饭后还是感觉饿，这是怎么回事？
邵剑医生副主任医师
您好，这是因为在减肥期间，您突然从荤食或高油脂饮食转变为清淡饮食，身体可能还没有适应这种变化。
患者
我平时吃饭都是按照一拳头比例来的，这样对身体好吗？
邵剑医生副主任医师
当然，按照一拳头比例来分配饮食是很好的，但减肥过程中，减量应该是逐渐进行的，以让胃有一个适应过程。
患者
那我现在应该怎么安排晚餐呢？
邵剑医生副主任医师
晚上您可以吃主食50*，瘦肉或*虾2两，蔬菜200*左右。
患者
我最近晚上心慌睡不着，怎么办？
邵剑医生副主任医师
建议您调整饮食结构，晚餐后不要喝咖啡或茶，保持良好的作息时间。
患者
好的，我会按照您的建议来调整。
邵剑医生副主任医师
没问题，如果有其他问题，随时可以咨询我。
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邵剑
副主任医师
已认证
苏北人民医院 营养科