如何与父母沟通避免烦躁情绪？-京东健康

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与父母沟通时感到烦躁，觉得他们不理解自己的生活。患者男性20岁

就诊科室：临床心理科

医生建议

了解沟通技巧，使用“I”语句表达感受；保持冷静，避免情绪激动时沟通；尝试放松技巧，如深呼吸、短暂离开现场等。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生，我主要想咨询如何和父母正确的沟通。

医生

你好，很高兴为你解答。你能具体描述一下你与父母沟通时的感受吗？

患者

他们一说话我就感觉烦躁，有时候甚至不想理他们。

医生

我能理解你的感受。这种烦躁可能是因为沟通方式或者某些话题引起的。你能否告诉我具体是什么原因让你感到烦躁？

患者

可能是因为他们对我的生活指手画脚，我觉得他们不理解我。

医生

这种情况很常见。沟通时，你可以尝试表达自己的感受，同时也要倾听他们的观点。

患者

那我应该怎样表达自己的感受呢？

医生

你可以用“I”语句来表达自己的感受，比如说‘我感到有些烦躁，因为我觉得...’。这样可以帮助对方理解你的情绪。

患者

好的，那生活上我应该注意些什么来改善这种情况呢？

医生

试着保持冷静，避免在情绪激动时沟通。同时，也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、短暂离开现场等。

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