首先，月经不调可能与多种因素有关，包括卵巢功能、生活习惯等。对于你的情况，黄体酮是合适的治疗选择。正确的用法是从月经来的第16天开始，每12小时口服一颗，连续10天。然后停药等待月经来潮，再开始下一个周期。需要连续用药3-6个月。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也很重要。请注意，如果在用药期间来月经，应该停止服用黄体酮，等待月经结束后再从第16天开始下一个用药周期。