根据你的症状，可能是脾虚痰湿引起的消化不良。建议你少吃生冷油腻辛辣的食物，多吃健脾祛湿的食物如薏仁、山药、芡实、莲子、赤小豆等。同时，适当运动，改善生活习惯。可以考虑服用健脾丸来调理身体。另外，平时要注意多喝水，避免过度劳累，保持良好的心态。