在哺乳期，缺钙和缺碘是常见的问题。首先，需要确认甲状腺是否正常。然后，通过合理的饮食和适当的补充来改善。对于不能吃海产品的妈妈，可以使用碘钾片来补充碘。同时，注意休息，保证充足能量和营养摄入，适当饮水，避免熬夜，保持良好的心态，适当摄入蔬菜水果，综合提升自身免疫力。清淡饮食，忌食辛辣刺激海鲜等食物，适量运动，提高免疫力，保持心情舒畅。如果有不适，及时就诊。