18岁，想促进身高增长，咨询饮食、运动和睡眠方面建议。

疾病详情

就诊科室：中医内科

医生建议

青少年生长发育期间，需保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物；进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等；保证充足的睡眠，有助于生长激素分泌。生活上，保持规律作息，避免熬夜。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是18岁，想咨询如何促进身高增长。

医生

您好，18岁正值青春期，促进身高增长需要注意饮食、运动和睡眠。

患者

请问饮食上需要注意什么？

医生

饮食上要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物。

患者

那我平时应该做哪些运动呢？

医生

建议进行有氧运动，如跑步、游泳、打篮球等。

患者

我听说补充钙质对长高有帮助，是这样吗？

医生

是的，钙质对骨骼发育很重要，可以通过饮食或补充剂来获取。

患者

那睡眠对身高增长有影响吗？

医生

睡眠对生长激素分泌有影响，保证充足的睡眠有助于身高增长。

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