冬天不仅仅是呼吸道疾病和心血管疾病的高发期，生活中还有众多我们未曾留意到的健康隐患的坑️也在等着我们跳进去。

 

要想和家人朋友一起安全地度过这个寒冷的季节，就必须从细节着手，做到防患于未然。

 

这些健康隐患就在你身边

 

当我们谈到冬季的健康隐患时，很容易会联想到过敏引起的鼻炎，或是风寒导致的关节炎等等。

 

但其实，不只是身体上的病痛，我们很多的日常行为习惯也是会为健康带来问题隐患的。

 

过度使用暖宝宝 

 

天寒地冻️，「御寒神器」暖宝宝的需求直线上升～有怕冷的人甚至浑身贴满，或是贴着它睡觉。

 

但是这些过度使用方式暗藏了极大的风险——低温烫伤️。低温烫伤是指身体长时间接触高于45℃的低热物体，从而引起的慢性烫伤。

 

 

市面上暖宝宝的发热温度一般是不可控的，很多都可以达到50-80℃，可能引起低温烫伤。

 

婴幼儿、老人等感觉迟钝或睡得沉的人可能无法及时发现，并且有些低温烫伤只表现出皮肤泛红、脱皮，往往不会引起重视，但处理不当的话可能会出现严重的皮肤溃烂。

 

天冷不爱动

 

相较于夏季来说，人们在冬季更懒得出门，经常会在家里坐着玩手机、看电视。

 

但是，久坐不动很可能会导致身体下肢血液回流受阻，从而造成血液淤滞。

 

尤其老年人由于肌张力降低和血管的退行性改变、血液循环变缓等原因，更容易诱发下肢静脉血栓、肺栓塞等问题。

 

冬季晨练过早

 

久坐不动隐患多，太爱运动也不可取！

 

很多老年人都有晨练的习惯，甚至在冬天也起得很早出去锻炼。

 

但清晨比较寒冷，会让人血压上升⬆️、心跳加快，从而加重心脏负荷，容易引发脑卒中和急性心梗！

 

泡热水澡

 

冬天睡前泡个热水澡，不但能缓解寒冷，还能令心情更放松。

 

 

但如果泡澡水温度较高，泡澡的时间又较长，很容易导致全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，导致心脑血流量减少。

 

这对一些有动脉硬化等基础疾病的人来说，更易出现缺血、缺氧的情况，从而诱发心血管意外事件。

 

睡觉憋尿

 

冬夜里，温暖的被窝️就像是妈妈的怀抱，最让人留恋。所以，不少人就算有了尿意也懒得起床上厕所，憋尿一整夜的情况屡见不鲜。

 

但是憋尿时间过长可能会让细菌在尿道滋生，导致泌尿系统感染，严重的话还会引起膀胱炎、肾盂肾炎等疾病。

 

冬季养生，避开这些「坑」

 

除了日常的不当行为带来的健康隐患，还有一些常见观念上的误区也值得我们注意。

 

如果从养生观念上就出错，结果可就适得其反了。

 

误区一：饮酒御寒

 

许多人认为冬天喝点烈酒可以帮助身体保暖。实际上，酒精会使得血管扩张，热量散失增多，反而会使身体感到更冷。

 

 

代替饮酒御寒，我们可以多喝温水或者姜茶，温热的食物有助于促进血液循环，增加流向四肢的血液量，提升身体温度，从而缓解手脚冰凉的感觉。

 

误区二：冬季要大补

 

在冬天，人们往往认为需要吃更多的高热量食物才能抵抗寒冷，大鱼大虾顿顿都招呼上餐桌。

 

但结果常常导致过度进补，增加了肠胃的负担，甚至引起肥胖症状。

 

「均衡」是冬季饮食的一大要点，除了肉类，蔬菜和水果也一定不能忽视，它们能提供丰富的维生素和矿物质，帮助我们增强身体的抵抗力。

 

误区三：被子蒙头睡觉更暖

 

一晚上都维持蒙着头睡觉的状态，会导致人体呼出的二氧化碳难以散出，气体交换不充分。第二天醒来后容易出现眼皮浮肿、昏昏沉沉、疲乏无力的情况。

 

而且对于有心脏病的人来说，蒙头睡觉还会加重心脏的负担。

 

 

适量饮水、保持温暖、均衡饮食、适度进补，冬季养生需要正确的知识和方法方能事半功倍，不去陷入常见误区，这个冬季才能「温暖如春」哦～

 

如何才能避开健康隐患呢？

 

冬季虽冷，但只要我们采取适当的预防隐患措施，就能健康愉快地度过这个季节。

 

保持空气湿度

 

 

面对冬季室内的干燥空气，我们可以适当地使用加湿器来维持室内的湿度，减少干燥带来的不适。

 

但请记得定期清洗加湿器，这样可以防止细菌和霉菌的滋生。

 

改善呼吸健康

 

保护呼吸健康这件事对我们所有人，尤其是对于有基础肺部疾病的人群来说尤为重要。

 

适度的运动可以增强我们的肺部功能，改善呼吸健康；尽量减少在空气质量差的环境中逗留，如果处于室内，可以使用空气净化器来改善空气质量。

 

而对于患有慢性阻塞性肺病或其他肺部疾病的患者，使用制氧机或进行氧疗可以帮助维持充足的氧气供应，减轻呼吸困难。

 

由内到外暖起来

 

但要想避开冬季的健康隐患，「美丽冻人」最不可取。

 

平时穿着多层衣物不仅可以有效保温，还能够根据室内外的温差适时增减衣物，减轻冷热交替带来的不便。

 

 

而且也要注意头部、颈部和脚部等重点部位的保暖，必要时也可穿戴护膝。

 

特别要提醒大家的是，身体健康更是御寒的基础。在冬季，我们应该适时吃一些豆类、乳制品等富含蛋白质的食物；肝脏、瘦肉等富含铁的食物。

 

当然也可适量补充维生素C、E、B族补剂，增加机体的抵抗力，由内而外抵御寒冬️，避免隐患的侵袭。