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支链氨基酸和肌酸服用时间及运动营养指导

疾病详情
运动后想服用支链氨基酸和肌酸,但不确定服用时间。
就诊科室: 营养科
医生建议
支链氨基酸建议在运动后半小时服用,肌酸则在运动前服用。饮食上保持蛋白质和碳水化合物比例为1:3,保证充足水分,保持良好作息,有助于身体恢复。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想问一下这个支链氨基酸什么时候吃?
医生
您好,我是营养师,很高兴为您解答。支链氨基酸建议在运动后半小时服用。
患者
运动前可以服用肌酸吗?
医生
可以的,肌酸通常建议在运动前服用。
患者
我最近运动量增加,想了解饮食方面有没有什么建议?
医生
饮食方面,注意摄入充足的蛋白质和碳水化合物,同时保证充足的水分摄入。
患者
请问饮食中蛋白质和碳水化合物的比例应该是多少?
医生
一般来说,蛋白质和碳水化合物的比例可以保持在1:3左右。
患者
谢谢您的建议,还有其他需要注意的吗?
医生
保持良好的作息,避免熬夜,有助于身体恢复。
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主任医师

内分泌科

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