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24岁健身人群肌酸补充建议

疾病详情
24岁健身人群,想了解肌酸补充的相关信息。
就诊科室: 营养科
医生建议
肌酸是健身人群常用的补充品,可以增加耐力和爆发力,辅助改善运动后肌肉酸痛。建议每天一勺,用温凉水冲服,注意生活规律,保证充足睡眠,适当锻炼,晒太阳,喝牛奶,吃坚果,禁止吸烟饮酒,以维护身体健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想咨询一下关于肌酸补充的问题。
医生
当然,肌酸补充对于健身人群来说是很重要的。您现在多大年龄呢?
患者
我24岁,每天都健身,运动量还可以。
医生
那您可以在运动前喝一勺肌酸,它可以增加耐力和爆发力。
患者
运动后喝也可以吗?
医生
是的,运动后喝也是可以的。肌酸一般用于运动前,而肌粉可以在运动后使用。
患者
那肌酸是直接吃还是泡水喝呢?
医生
用温凉水冲服,可以用300毫升的水。
患者
那有比例吗?
医生
可以用300毫升的水冲服,也可以根据个人的口感来调整。
患者
一天不能超过多少呢?
医生
每天一勺就足够了。
患者
好的,谢谢您。
医生
不客气,祝您健康。平时应该生活规律,注意休息,保证充足的睡眠,适当锻炼,适当晒太阳,每天喝牛奶,适当的吃一些坚果,禁止吸烟,禁止饮酒,这些都有利于身体健康。
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