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18岁健身后肌肉疼痛,如何补充营养?

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18岁,健身后肌肉疼痛,疑问如何补充营养。
就诊科室: 营养科
医生建议
运动后肌肉酸痛通常是由于肌肉损伤或乳酸积累引起的,建议适当增加蛋白质摄入,保证充足休息,适量补充维生素C和E。饮食上要均衡,避免高糖、高脂肪食物。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我18岁,最近开始健身,运动过程中肌肉会疼痛,请问这是怎么回事?
医生
您好,运动后肌肉疼痛是常见的现象,通常称为运动后肌肉酸痛,可能是由于肌肉损伤或乳酸积累引起的。
患者
那应该怎么办呢?
医生
首先,保证充足的休息,适当增加蛋白质摄入,比如鸡胸肉、鱼、豆腐等。运动后可以适当补充一些维生素C和E,帮助肌肉恢复。
患者
我听说蛋白粉对肌肉恢复有帮助,真的吗?
医生
是的,蛋白粉可以帮助补充蛋白质,促进肌肉恢复,但最好是在运动后30分钟内服用。
患者
那我平时应该怎么饮食呢?
医生
饮食上要均衡,多吃蔬菜、水果、全谷物,避免高糖、高脂肪的食物。
患者
好的,谢谢医生。
医生
不客气,祝您身体健康!
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