根据您的症状，可能是由于脾胃虚寒引起的消化不良。建议多吃温性的食物如小米粥、羊肉、生姜、枸杞、红枣等，避免生冷、辛辣油腻的食物。可以服用理中丸调理。每次服用6克，一日3次，饭前或饭后用温水送服。服药期间，避免食用生冷、辛辣油腻的食物。小米粥多熬会更好。希望以上建议对您有所帮助。