根据你的症状和中医诊断，脾胃虚热和痰湿体质可能是主要问题。建议你每日饮用一杯中药茶，直到无色无味。这种方法可以帮助改善相关症状。同时，注意饮食和生活习惯，避免过度劳累和不良的生活方式。保持良好的心态和作息规律也非常重要。