根据您的描述，脾虚湿气重的可能性较大。建议您服用通用名为参苓白术丸的中成药来调理，同时可以多喝一些祛湿茶，如红豆薏米茶，帮助改善体质。平时的饮食也要注意清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。请按照说明书上的剂量和方法进行服用，避免过量或长期使用。