根据你的症状和辨证结果，脾肾阳虚可能是主要原因。建议使用金匮肾气丸和四神丸进行治疗，并注意生活调理，避免过劳、熬夜，少吸烟，多吃黑色食物如黑豆、黑米等。同时，平时多熬赤小豆、铁棍山药、芡实、莲子、薏米5种熬成稀饭，每天吃1-2碗，对你的健脾除湿的效果很好。不要洗完头没干就睡觉，不要一身汗没干就冲澡，多运动，运动对你的去湿的效果也是很好的。