根据你的症状，可能是肾虚和脾虚引起的。建议使用某种中药来泡水喝，具有温阳补肾、健脾止泻、固精止遗的功效。每天可以喝6~10个，反复冲泡3~5次代茶饮。一般至少需要2~4周才能见效，建议连续喝1~3个月观察效果。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和寒凉刺激，多吃易于消化的食物，适当进行体育锻炼，增强体质。