硒补充剂使用时长及注意事项-京东健康

疾病详情

我想了解硒补充剂的使用时长和注意事项，已经连续服用3个月，感觉身体有所改善，但不确定是否还需要继续服用。

就诊科室：营养科

医生建议

对于硒缺乏，使用补充剂是有效的方法。但是，使用时长应根据个人情况调整，连续补充3个月后应评估体内硒状态再决定是否继续。除了补充剂外，合理的饮食结构和生活习惯也对维持硒水平和整体健康非常重要。建议多食用富含硒的食物，避免过度摄入咖啡因和酒精，保持良好的睡眠质量等。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解一下硒补充剂的使用方法和注意事项。

医生

硒是人体必需的微量元素，缺乏可能导致多种健康问题。补充剂的使用时长应根据个人硒水平和健康状况调整。一般来说，连续补充3个月后，应评估体内硒状态再决定是否继续。

患者

我已经连续服用了3个月的硒补充剂，感觉身体有所改善，但我不确定是否还需要继续服用。

医生

在这种情况下，建议您进行一次硒水平检测，以确定是否需要继续补充。同时，合理的饮食结构和生活习惯也对维持硒水平和整体健康非常重要。例如，多食用富含硒的食物如海鲜、瘦肉和全谷类等，避免过度摄入咖啡因和酒精，保持良好的睡眠质量等。

文章硒缺乏如何补充？

人体硒缺乏的原因主要与饮食、生活习惯、环境有关，一般可以采取调整饮食结构，改善生活习惯，必要时还可采取药剂补充。 1：调整饮食：饮食过于精细，或者饮食结构不合理，可能导致硒摄入不足。建议多吃富含硒的食物：如谷类、菌类、水果、坚果和鱼类等。同时减少加工食品、肉类和蛋类的摄入。 2.改善生活习惯：吸烟、嗜酒、过度上网等不良生活习惯可能导致身体处于亚健康状态，使硒的需求增加，从而加重硒缺乏状况。应保持充足的睡眠，避免经常熬夜，同时戒烟限酒，避免过度上网等不良生活习惯。 3.药剂补充：对于严重缺硒病患者，需要在医生指导下选择硒制剂。但要注意，硒补充并不是越多越好，要防止硒中毒。对于环境污染，例如农药、化肥等工业活动产生的有害残留物会拮抗硒的吸收，导致人体缺硒。工作时应做好防护或远离有害环境。对于严重硒缺乏的患者应及时就医，在医生的指导建议下采取针对性的措施。

医联媒体

398 人阅读

查看详情

文章怎样判断自己是否需要补充硒剂？

硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，它在维持免疫系统功能、抗氧化、甲状腺激素代谢等方面发挥着重要作用。然而，人体无法自行合成硒，必须通过饮食来摄入。那么，如何判断自己是否需要补充硒剂呢？ 1. 评估饮食状况首先，评估你的日常饮食是否包含富含硒的食物。富含硒的食物包括巴西坚果、海鲜（如鱼类、虾、贝类）、肉类（尤其是牛肉、鸡肉）、蛋类以及全谷物。如果你的饮食中这些食物较少，可能需要考虑硒的补充。 2. 注意身体信号硒缺乏可能导致多种健康问题，如免疫力下降、疲劳、肌肉无力、甲状腺功能障碍等。如果你有这些症状，并且无法通过其他方式解释，可能需要进行硒水平的检测。 3. 进行血液检测最直接的判断方法是通过血液检测来测定血清硒水平。正常成人血清硒浓度一般在70150纳克/毫升。如果低于这个范围，可能表明硒摄入不足。 4. 了解地区土壤硒含量不同地区的土壤硒含量差异较大，土壤硒含量低的地区出产的农作物硒含量也相对较低。了解所在地区的土壤硒含量，可以帮助你评估通过饮食摄入硒的可能性。 5. 咨询专业医生如果你怀疑自己可能硒摄入不足，最好的做法是咨询专业的医生或营养师。他们可以根据你的健康状况、饮食习惯和生活方式提供个性化的建议。补充硒剂时的注意事项：超量摄入硒可能导致硒中毒，表现为脱发、指甲脆弱、皮肤病变等症状。因此，在没有专业指导的情况下不要随意补充大剂量的硒。硒的补充剂通常以硒酵母、亚硒酸钠等形式存在。选择知名度高、质量可靠的品牌和产品。补充硒剂应遵循“少量多次”的原则，避免一次性摄入过多。硒与其他营养素（如维生素E）有协同作用，合理搭配可以提高硒的利用效率。

健康帮帮忙

171 人阅读

查看详情

文章硒剂的最佳摄取时间是什么时候？

硒是一种对人体健康至关重要的微量矿物质，它在维持免疫系统功能、抗氧化防御和甲状腺健康等方面扮演着重要角色。虽然硒可以通过多种食物摄入，例如坚果（巴西坚果）、海鲜、肉类和谷物，但有些人可能因饮食习惯或地区土壤硒含量低而需要额外补充硒剂。关于硒剂的最佳摄取时间，目前尚无统一的科学共识，但是可以根据硒的生理作用和人体的消化吸收规律来推断。硒剂摄取的一般建议： 1. 避免空腹：硒剂最好在餐后摄取，因为食物可以帮助缓解纯硒剂可能对胃黏膜造成的刺激。 2. 配合维生素E：硒和维生素E都是抗氧化剂，它们往往协同作用，增强彼此的效果。因此，建议硒剂可以与富含维生素E的食物或补充剂一同摄入。 3. 避免与高钙食物同时摄入：钙可能会干扰硒的吸收，因此建议硒剂不要与高钙食物或补充剂同时摄入。 4. 注意与药物相互作用：某些药物可能会影响硒的吸收和代谢，如化疗药物、降脂药等。如果你正在服用这些药物，最好咨询医生确定硒剂的摄取时间和剂量。最佳摄取时间的考虑因素：个人生活习惯：硒剂的摄取应该与个人的饮食习惯和作息时间相适应，以确保其被有效吸收且不影响日常生活。消化吸收：硒剂在餐后摄入通常更容易被吸收，特别是与具有脂溶性的食物一起，如含脂肪的食物，因为硒是一种脂溶性矿物质。药物相互作用：考虑到药物可能影响硒的吸收，应避开可能产生相互作用的药物服用时间。综合上述因素，硒剂的最佳摄取时间通常是在含有一定脂肪和蛋白质的餐后，这有助于促进硒的吸收和利用。早餐或午餐后服用硒剂可能是一个不错的选择，因为大多数人的这两餐较为丰富，可以提供硒吸收所需的营养环境。晚餐后摄入也可以，但应注意不要过于接近睡眠时间，以避免可能的消化不适。如果您正在考虑开始服用硒剂或对现有的摄取时间有疑问，最好咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

健康帮帮忙

140 人阅读

查看详情

快速问医生

推荐医生

贾红蔚

主任医师

内分泌科

三甲

天津医科大学总医院

糖尿病(3例) 甲减(1例)

专业擅长：擅长糖尿病甲状腺结节甲亢甲减甲状腺炎骨质疏松性腺疾病垂体肾上腺疾病身材矮小等内分泌代谢病诊治

好评率：99% 接诊量：8777

陈贺

主任医师

内分泌科

三甲

营口市中心医院

糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)

专业擅长：内分泌与代谢病专业硕士，擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病（甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等）、痛风、高血压等。

好评率：99% 接诊量：10138

王志宏

主任医师

内分泌科

三甲

郑州市第一人民医院

糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)

专业擅长：1.糖尿病（血糖高，低血糖，降血糖，糖尿病用药指导，胰岛素用药指导，儿童糖尿病，妊娠糖尿病，三多一少，多饮，多食，多尿，体重减轻，消瘦，轻度乏力，口渴，胰岛素缺乏，糖代谢调节异常）2.糖尿病并发症（糖尿病肾病，糖尿病便秘，糖尿病眼病，糖尿病视网膜病变，糖尿病合并高血压，糖尿病合并心脏病，糖尿病足）3.甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理）4.高血压（头晕，头痛，颈项板紧，疲劳，心悸血压异常，血压高，降血压）5.高血脂（血脂高，降血脂，清血管）6.高尿酸（急性痛风性关节炎，慢性痛风性关节炎，痛风石，高尿酸性肾病，尿酸性肾结石，痛风，降尿酸，祛湿）7.内分泌疑难杂症（脑垂体瘤，生长激素，乳房早发育，肢端肥大，库欣综合征）8.肥胖（减肥，减重，祛湿，脾胃调理，减肥塑身）9.增重（增体重，BMI，增肥）1

好评率：99% 接诊量：39573

健康小工具