老年人由于骨密度下降和钙吸收能力减弱，容易出现缺钙现象，导致关节不适和脚抽筋等问题。通过合理的饮食和适当的补钙，可以有效改善这些症状。高钙氨糖是一种既能养护关节又能补钙的产品，建议每天早晚各服用2粒，饭后半小时用水吞服。同时，老年人还应该注意保持良好的生活习惯和适量的运动，以维持骨骼和关节的健康。