让孩子吃好饭，是当好父母的必修课。然而，对于许多新手爸妈来说，如何让孩子吃得健康、吃得营养却是一个棘手的问题。

重庆医学院附属儿童医院程茜教授指出，许多家长虽然煞费苦心，但往往因为不了解孩子不同年龄段的消化特点，导致饮食不规律，甚至出现消化吸收紊乱，影响孩子健康成长。

为此，程茜教授推荐了一份“进食时间表”，帮助家长根据孩子年龄选择合适的喂养方式。

0-1岁：此阶段孩子胃容量小，无需严格限制进食量和间隔时间。家长可通过观察孩子的饥饿信号，如头部转向、张嘴等，适时喂养。足月儿可参考以下规律：

0-3个月：按需喂养，无需定时，但每餐尽量吃饱。

4-6个月：从一日8餐减至6餐，超过5个月大宝宝夜间可不再喂奶，培养良好生活习惯。辅食添加量少。

7-10个月：每日6餐左右，4-5餐吃奶，1-2餐吃饭。睡前吃奶后至早上醒来之间不再进食。

10个月-1岁：每日5餐，3餐奶、2餐饭。早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头，中午和晚上与家人正餐一起吃。

1-3岁：孩子开始咀嚼固体食物，正餐以粮食类为主，奶类为辅。培养良好饮食习惯，如规律进餐、集中精力进食等。

学龄前：此阶段孩子好奇心强，模仿能力强，是培养良好饮食习惯的关键时期。家长应保证食物多样、谷类为主，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，多吃新鲜蔬果，清淡少盐，每日喝奶，常吃豆制品。除三餐外，每天需加1-2次点心，定时、定点、定量用餐。