维生素D一直是人们关注的焦点，关于它的功效和风险，各种说法层出不穷。近日，一篇名为《维D和钙片跌下神坛，被曝长期服用致癌》的文章在朋友圈流传，引起了大家的恐慌。那么，维生素D真的致癌吗？我们该如何正确补充维生素D呢？

首先，需要明确的是，目前并没有确凿的证据表明维生素D会致癌。文章中提到的美国大学实验室的实验报告，只是针对特定人群的观察性研究，并不能直接得出维生素D致癌的结论。

事实上，维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体健康至关重要。它可以促进钙的吸收，预防佝偻病、骨质疏松症等疾病。然而，维生素D的摄入量并非越多越好，过量摄入反而可能导致中毒。

那么，如何判断自己是否需要补充维生素D呢？最简单的方法就是去医院抽血检查维生素D水平。如果检查结果显示维生素D不足，可以咨询医生，选择合适的补充方式。

除了补充剂，日常饮食和户外活动也是获取维生素D的重要途径。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇等。此外，每天保证足够的户外活动时间，晒太阳也可以促进维生素D的合成。

需要注意的是，婴幼儿和老年人是维生素D缺乏的高风险人群，需要更加重视维生素D的摄入。对于婴幼儿，可以通过母乳喂养或补充剂来满足需求；对于老年人，可以在医生指导下服用钙片和维生素D。

总之，维生素D并非致癌物质，但过量摄入会导致中毒。我们应该科学合理地补充维生素D，保持身体健康。