掉头发，一个困扰着许多人的问题，不仅影响外观，更可能反映出身体的健康状况。中医认为，肾脏是人体重要的器官，其功能的强弱直接关系到身体的活力和健康。而肾虚，正是导致脱发的重要原因之一。

肾虚，顾名思义，就是肾脏功能减退，导致身体出现一系列不适症状。常见的肾虚症状包括：脱发、白发、腰膝酸软、记忆力减退、容易疲劳等。那么，掉头发补肾怎么补呢？以下几种药材，可以帮助你缓解肾虚症状，改善脱发问题。

1. 何首乌：何首乌被誉为“乌发圣药”，具有补肝肾、益精血、乌须发等功效。现代研究表明，何首乌中含有丰富的营养成分，可以促进头发生长，改善头发质量。

2. 人参：人参被誉为“百草之王”，具有大补元气、益精填髓、生津止渴等功效。人参中的有效成分可以刺激毛囊生长，改善头皮血液循环，从而促进头发生长。

3. 雷公根：雷公根具有清热解毒、凉血消肿、利尿通淋等功效。现代研究表明，雷公根可以改善头皮血液循环，降低血压，缓解焦虑和失眠，对脱发有一定的改善作用。

4. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。枸杞中的营养成分可以促进头发生长，改善头发质量，对于肾虚引起的脱发有很好的改善作用。

5. 菟丝子：菟丝子具有滋补肝肾、益精养血等功效。菟丝子中的营养成分可以促进头发生长，改善头发质量，对于肾虚引起的脱发有很好的改善作用。

除了使用药材调理，日常生活中也要注意以下几点，以预防脱发：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 减少压力，保持心情舒畅。