大家好，我是中医柏大夫，今天我们来说一下我们居家生活的时候可以进行的一些抗糖小运动。首先大家知道，糖尿病属于常见的慢性疾病，治疗的方式一般分为药物、运动、饮食三个方面，一般情况下，确诊糖尿病诊断后，一定要遵从医嘱，使用相应的口服降糖药或注射胰岛素，按照自身的血糖水平对症治疗，在这期间一定要注意监测血糖水平，坚持用药，有些患者总担心药物的副作用，监测血糖一段时间后，自认为血糖没有升高，就自行停用或者减量使用降糖药物，其实这种行为是非常危险的，对身体的损害也是很大的，因为监测血糖值正常是规律使用医生开具的降糖药物的结果。此外饮食和运动是必须的，无论是一型糖尿病患者还是二型糖尿病患者，亦或是血糖临界值的患者，都是非常重要的控糖手段。饮食方面一般大家都会很注意，比如减少糖分摄入，少食多餐等等；对于运动方面有些朋友会出现运动过量的情况，这是很危险的，容易出现低血糖情况。建议在居家生活的时候，选择合适自己体能的运动方式，有些朋友会说家里没有体育器械，其实不借用外界体育器械的运动方式有很多，比如年轻的朋友可以选择仰卧起坐、蹲起、俯卧撑、练瑜伽、健身操，年长的朋友可以选择靠墙站立、打太极拳、或者适度的家务劳动等，一定要注意运动强度及时间长度，不要在餐前运动，容易出现体液丢失过多或者能量消耗过多，出现低血糖等症状。可以在餐后进行锻炼，但是要注意不能餐后马上锻炼，这样会引起胃部不适或消化不良。最后就是需要提醒大家，运动对于控糖是很有效的手段，所以一定要坚持，保持运动规律，最好是每天都坚持，时间半小时以内就可以了。好了今天的分享就到这里，我是中医柏大夫，咱们下次再见