在儿童成长过程中，身高是家长们非常关注的问题。而饮食对儿童身高的影响也不容忽视。有些食品虽然美味，但却可能对宝宝的生长发育产生不利影响。本文将盘点那些不利于宝宝长高的食品，并推荐一些有助于宝宝长高的营养食品。

首先，我们需要明确一点，没有绝对的‘长高食品’。保证营养均衡才是关键。以下是一些有助于宝宝长高的营养食品：

一、奶制品

奶类是一种营养丰富的食品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼生长。建议宝宝每天饮用一定量的牛奶，并适当食用奶酪、酸奶等奶制品。

二、豆制品

大豆是蛋白质含量最高的农作物，含有丰富的氨基酸和钙质。豆制品是宝宝补充蛋白质和钙质的理想食品。

三、动物性食品

蛋、肉、鱼等动物性食品含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，有助于宝宝的生长发育。

四、特别推荐的5种增高食物

1. 牛奶：含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼生长。

2. 沙丁鱼：富含蛋白质和钙质，有助于骨骼生长。

3. 菠菜：含有丰富的钙质和维生素，有助于骨骼生长。

4. 胡萝卜：含有丰富的维生素A，有助于生长发育。

5. 橘子：含有丰富的维生素C，有助于生长发育。

接下来，我们来看看那些不利于宝宝长高的食品：

一、碳酸饮料

碳酸饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，影响骨骼生长。

二、糖果、甜饮料

吃糖过多会影响钙质代谢，导致营养不良，影响生长发育。

三、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等垃圾食品，营养含量低，长期食用会导致儿童营养不良，影响生长发育。