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作者信息：中山大学附属第一医院 乳腺外科 副主任医师 朱易凡

平时自身的自查一定要有方法，而不是随意用手抓取乳腺，正确的方法是，如果是摸自己左侧的乳腺，就要右手五指合拢，利用手指腹面，慢慢的沿着顺时针方向在皮肤上滑动，按压的深度大概在一点五到两公分之内，一边滑动一边感受，乳腺里面有没有结节的存在。同理，如果是摸自己右侧的乳腺，就用左手用同样的方法沿着逆时针的方向摸，目的是不要遗漏，摸完乳腺后还要注意摸两侧腋窝，看看有没有异常的肿块或者淋巴结，因为有一部分女性，还存在着尚未萎缩的附乳腺。

此外，异常的淋巴结也可以从侧面检查，有没有恶性乳腺疾病的可能，一般来讲，乳腺结节处于乳腺前面的时候，一公分的结节可以用手摸到，但较为复杂的情况就是很多健康的女性，整个乳房的腺体组织也并不完全质地均匀，有时候表现为局部区域的增厚块，体检的时候非常容易误会为肿块，因此作为未经过专业医学培训的人员，在做自我体检时经常会出现误导。

所以目前并不鼓励普通人自己体检乳房，正确的做法应该是定期到医院由专业的乳腺科医生来进行体检，并选择合适的仪器进行筛查，一般没有特殊情况时候，健康的成年女性，每年做一次乳房体检就足够。