在快节奏的现代生活中，越来越多的人面临着各种健康问题。其中，维生素B族的缺乏已经成为一种常见的现象。以下人群尤其需要注意维生素B族的补充：

1. 经常熬夜、抽烟喝酒、压力大的人：这些不良生活习惯会导致人体内维生素B族的消耗加速，进而引发一系列健康问题。

2. 情绪不稳定的人：维生素B族对于调节情绪、缓解压力具有重要作用。情绪不稳定的人更容易出现维生素B族缺乏的情况。

3. 经常吃素的人：维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者容易缺乏这种维生素。

4. 经常药物治疗，服用抗生素的人：抗生素等药物会破坏肠道菌群平衡，导致维生素B族的合成减少。

5. 皮肤出油，头屑多的人：维生素B族对于维持皮肤健康具有重要作用。缺乏维生素B族可能导致皮肤出油、头屑增多。

6. 经常失眠，脾气差的人：维生素B族对于改善睡眠、调节情绪具有重要作用。缺乏维生素B族可能导致失眠、脾气差等问题。

为了预防和改善维生素B族缺乏，我们可以从以下几个方面入手：

1. 增加富含维生素B族的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、全谷物等。

2. 适量补充维生素B族补充剂，如维生素B族片、维生素B族咀嚼片等。

3. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适当运动等。

4. 注意心理调节，保持乐观、积极的心态。

5. 定期进行健康体检，及时发现并纠正维生素B族缺乏的问题。