如今社会进入快速发展时代，快节奏的生活正在影响着我们，学生、上班族等，长期处在神经紧绷的状态中，殊不知，平时不加以洞察，焦虑情绪会侵占我们的精神与身体，让我们痛苦不堪，学会如何辨别自己是否出现焦虑症状，变得十分重要。焦虑症这种疾病不好预防，所以大家应该了解焦虑症的症状，一旦发现异常问题及时就医。

• 定义

焦虑症，又称焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病最常见见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。

• 主要表现

无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。

• 以下常见的焦虑症状，你出现了吗？

1、反复向他人倾诉同一件事。有些人遭遇生活、工作上一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂 ”一样，可能是出现焦虑的迹象。

2、肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过规律运动来减压，例如慢跑、瑜伽、打球等。

3、无故地恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期出现恐惧心理，例如会恐惧天什么时候会塌下来，尽管在他人看来十分可笑，但是对于他自己来说却显得十分地害怕。如出现无故地恐惧，就可能是焦虑症在作怪了。

4、惊恐发作。表现出突如其来的恐惧感与无助感，常持续几分钟至半小时，伴随濒死感、呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

5、睡眠质量下降。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

6、重温伤害。有研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

7、过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

8、慢性消化不良。 胃肠道对心理压力非常敏感， 因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

9、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思考即将到来的社交活动。在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，导致工作或学业受挫。

10、自我怀疑。有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我真的胜任这个工作吗”、 “我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。