1、饮食的重要性。限制糖类和脂肪的摄入量。饮食控制的目标如下：

-保持理想体重（既不能太胖也不能太瘦）。

-保持血糖水平尽可能接近正常。

可通过下面的方法来实现：

-规律食用健康的食物（不要断餐）。

-全天饮食分餐食用。

-遵循健康饮食金字塔。

-将脂肪类食物减至最低。

-避免吃精制糖类食物（如糖、果酱、蜂蜜、巧克力、糖果、糕点、蛋糕、软饮料）。

-吃更多复合糖类食物（淀粉类食物，如全麦面包、土豆和谷物）。

-蛋白质适量。

-多种水果和蔬菜。

-戒烟和少饮酒。

2、运动的重要性。运动锻炼是非常有利于健康的。锻炼有多种形式。快步走（如2km/d）、慢跑、网球、滑雪和健美操是很好的锻炼方式。目标是至少每周3次，每次30分钟。如能坚持每天锻炼那就更理想了。从慢速开始，逐步增加运动节奏。

3、好的建议。

-锻炼很重要。

-不要超重。

-合理饮食是成功的关键。

-低脂、复合糖类饮食是必要的。

-不抽烟。

-减少饮酒。

-特别关注双足。

-自我约束，保持规律生活。