1、减肥。每减少 1kg 的体重，收缩压下降 2.5mmHg，舒张压下降 1.5mmHg。

2、减少过量酒精摄入。应该限制每日酒精摄入量为 1 个标准杯（10g），减量或戒断日常酒精摄入量会使血压降低 5~10mmHg。

3、减少钠的摄入。建议每天少于 6g，特别应注意加工后的食品和外卖食品。

4、增加锻炼。规律的有氧运动有助于降低血压，实施锻炼计划应该循序渐进，散步是一种合适的运动。而重力性和张力性体育锻炼则显著升高血压，故应避免。

5、减轻压力。如果不能避免紧张或过度劳累，建议放松（或）冥想疗法。

6、戒烟。吸烟是心血管疾病的重要危险因素，长期吸烟可能降低抗高血压治疗的获益。